Hur man beräknar kroppsfettsprocent utan att mäta

När det gäller kroppssammansättning, är mätning utförs på midjemått och hud-faldig testning. Hud-faldig tester använder en handhållen tjocklek. Många platser på kroppen kläms med oket att mäta mängden underhudsfett du har. Dessa mätningar är sedan medelvärdet och sätta i en ekvation för att bestämma ditt kroppsfett. Om du inte gillar den invasiva arten av mätning, kan du sticka med en handhållen kroppsfett analysatorn. Detta kräver lite prep arbete. Saker du behöver
Scale
Hand-help kroppsfett analysatorn
Visa fler instruktioner
1

Ställ dig på en badrumsvåg första sak på morgonen. Rulla ur sängen, använda badrummet och dra ner till dina underkläder. Få på vågen och engagera din vikt till minnet.
2

Slå på analysatorn. Hit "On /Off"-knappen och vänta på skärmen för att komma på. Mata in uppgifter som den frågar efter så exakt som möjligt. Det kommer att be om din längd, vikt, kön, aktivitetsnivå och ålder.
3

Grip den galvaniserade handtagen ordentligt och komma i läge för att få ditt kroppsfett procent läste. Stå med fötterna höft bredd isär och sträcker armarna rakt framför kroppen. Tryck på "Start"-knappen med tummen, sedan placera den tillbaka på analysatorn och vänta i ungefär sju sekunder. Din kroppfettprocentandelen visas på skärmen, tillsammans med ditt body mass index. Body mass index, eller BMI, är en annan indikator på kroppens fetma, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
4

Jämför ditt kroppsfett för att se var du rank. Den genomsnittliga intervallet för kvinnor är 25 till 31 procent och genomsnittet för män är 18 till 24 procent, enligt den amerikanska rådet om Motion. Ett mål BMI är 18,5 till 24,9 för både män och kvinnor, rapporterar CDC.