Hur man gör en Lat Tower

Gör din egen träningsredskap är ett relativt billigt sätt att få variation och mångsidighet till ditt hem gym. En hemmagjord lat tornet kan du rikta en majoritet av musklerna i övre delen av ryggen och är relativt lätt att göra. Enheten tillåter dig att utföra latsdrag övning som innebär att dra två handtagen mot kroppen samtidigt som armarna börjar från en överliggande utdraget läge. Förutom latsdrag, gör en lat Torninstallation du utföra ett sortiment av övningar såsom triceps extensions och stående rader. Din hemlagad tornet kommer att bli mycket lik många av de kommersiella dörr-mount träningsutrustning med i tv. Saker du behöver Sida 2 U-formade fästen
12-tums rektangulär bit plåt med hål i varje ände
2 vingmuttrar Sida 2 bult Sida 2 gängade remskivor med krok bilagor Sida 2 handtag
Chair
Visa fler instruktioner
1

Placera en 2-tums U-formade konsolen mot platt stycke stål så att hålen linjen upp. Skruv tillsammans med en vingmutter. Upprepa monteringsförfarandet med den andra hållaren på den andra änden av den raka bit stål.
2

Placera de monterade fästena och stål bar på toppen av dörren.

3

Placera det krokformade änden av en gängad dubbel remskiva genom hålet infästning på den U-formade konsolen. Upprepa för den andra sidan.
4

Wrap varje insidan vänd trissa rep runt den vikt du har för avsikt att lyfta. Tie och knut i varje rep till vikten.
5

Dra den andra änden av remskivan repet genom cirkeln öppningen av ett handgrepp. Korsa rep över sig själv och sedan dra den under och igenom så att änden av remskivan repet är fäst vid handen fastsättning. Upprepa med den andra handen kvarstad och remskiva.
6

Placera en stol 2 till 3 inches framför dörren.
7

Placera en uppsättning av böcker eller någon annan tunga vikter i knät för att fungera som en motvikt till den vikt som lyfts. Standard lat torn har en stationär bar som pressas mot låren.