Hur man gör det Jumping Jacks aerob träning

Göra Jumping Jack aerobics ökar din puls och bränner fett . Bäst av allt , kräver denna övning inte någon särskild utrustning eller utrymme . Du kan göra jumping jacks när som helst, var som helst . Det är en övning som kan passa in i någon tidsplan . Instruktioner
1

Stå med fötterna parallella med varandra , ca 2 eller 3 inches isär . Placera armarna utmed sidorna .
2

Börja övningen genom att böja knäna något och flytta fötterna isär i en hoppande rörelse . Flytta dina fötter på ett bekvämt avstånd från varandra , men se till att de är längre än axellångt isär .
3

landa på bollar av dina fötter . Använd dem för att lansera sig själv som du tar med fötterna ihop , sedan isär och sedan ihop igen och igen , slutföra ett drag per taktslag .
4

Lyft armarna över huvudet i en svepande rörelse som du flyttar fötterna isär . Att stanna i rytmen , klappa de handflatorna tillsammans som de uppfyller ovan huvudet . Armarna ska stanna rakt när de sveper utåt och över huvudet .
5

Sänk armarna till sidorna som fötterna möts . Fortsätt hopping till fötterna isär position medan armarna höjs . Sänk armarna till sidorna som du snabbt hoppa tillbaka till utgångsläget . Fyll i ett drag per taktslag .