Instruktioner om Studsmatta Exercise

En studsmatta är en mini studsmatta för enmansföretag användning . Användare som älskade helt enkelt hoppa upp och ner på en studsmatta som barnen kan göra en enkel upp - och - ned hoppning rörelse , medan de som föredrar mer variation kan utföra många andra aeroba rörelser . Om du precis har fått en studsmatta , förstå hur man använder det på rätt sätt kommer att säkerställa den bästa möjliga träning . Instruktioner
en

Trampoliner är gjorda för att enkelt lagra , så att de kan fällas ihop. Vik din, och om du har armen - hold fastsättning och föredrar att använda det , ansluta den där du ser kontakterna på sidan av studsmatta .
2

Ta av dig skorna , och steg till din rebounder . Ta små studsar för att starta . Dina första studsade sessioner bör vara kort - fyra till fem minuter - enligt Energise for Life hemsida . Sluta om du känner dig yr eller andfådd .
3

Experiment tar större studsar , så kroppen stiger längre bort från studsmattan . Prova olika rörelser, som stepping eller jogga på plats i stället för att hoppa rörelse , och lägg armrörelser (t.ex. arm cirklar eller hissar arm ) för en mer komplett träning . Flytta din torso från sida till sida som du hoppar kommer att göra en starkare , smalare midja .
4

Slå på tv för att ta bort uppmärksamheten från det faktum att du tränar , eller spela upp favorit CD och försöka hålla jämna steg med musiken i dina rörelser .