Zumba skapades av Alberto "Beto" Perez som föddes i Cali, Colombia. Som en fitness instruktör i mitten av 1990-talet, skapade han en egen version av aerobics klass med salsa och merengue musik. Perez tog konceptet till Miami, Florida 1999. Zumba Fitness LLC bildades som ett partnerskap mellan Perez, Alberto Perlman och Alberto Aghion 2001. Zumba är ett varumärkesskyddat träningsprogram och namnet kan inte tillämpas på någon annan dans-fitness program.
Olika typer av Zumba Klasser
Zumba programmet erbjuder sex typer av klasser. Den ursprungliga grundkondition klass lär grunden för de rytmer och steg. Zumba Gold klasser riktar baby Boomer och äldre befolkning med modifierade drag och stimulering. Zumba Toning Klasser använder en toning stick och kombinerar riktade kroppen skulptera övningar med hjärt dans. Zumba i Circuit är en högintensiv 30-minuters klass som kombinerar de ursprungliga danssteg med en krets-utbildning serien. Aqua Zumba deltagarna göra hjärt arbete och kroppen rör toning i en pool. Zumbatomic klasser är avsedda uteslutande för barn i åldrarna 4 och 12.
De fyra grundläggande rytmer
fyra grundläggande Zumba rytmer är Merengue, Salsa, Cumbia, och Reggaeton. Den ursprungliga Merengue dansen bestod endast av en skakning i axlarna och snabba fot rörelse, men idag cirkulära höftrörelser är ett vanligt tillägg. Salsa dans håller tiden med musiken, och hur de steg passar med musiken kallas "steg-timing." Cumbia är en musikstil grundades i Colombia och den grundläggande danssteg är 4/4. Reggaeton är också en dansstil uppkallad efter latin urban musik. Addera Populära Zumba Steps
Enkla maräng steg ofta används vid Zumba Fitness klasser. För att utföra detta, som höger fot steg åt sidan, vänster höft "pops" och armbågarna ansikte utåt. Under dessa steg, bör utövaren bibehålla lämplig hållning för att förhindra skador. Salsa danser utförs genom att börja med fötterna ihop, böja knäna för att engagera höfterna och kliva åt sidan med ena foten och sedan tillbaka till centrum. Sedan flytten upprepas med den andra foten. Vissa instruktörer lägga till mer moderna steg till Zumba rutin som Hip-Hop, Samba, och magdans shimmies Hip. Addera Zumba Toning Sticks
Vägt toning klubbor är används under Zumba Toning klasser för att förbättra rytm, bygga styrka, och tonen träningszoner. Dessa 1 £ tillbehör är fyllda med sand och formas på samma sätt som maracas. Toning sticks kommer i par och ett hålls i varje hand under Zumba Fitness klassen enligt anvisningarna.