hudbristningar. Striae gravidarum. De märken av graviditeten. Kalla dem vad du vill. Men de är en sak som alla kvinnor fruktar kommer att ske så snart de blir gravida. Men vad är bristningar ändå? Och varför uppstår de? Tja, ligger orsaken i anatomi i huden. Huden har två skikt - ett tunt övre skikt kallas överhuden, och ett tjockare, undre skikt kallas dermis. Utspridda i läderhuden är fina protein trådar som kallas elastin som likt en bit gummiband, är kapabla av stretching på att dras. Men precis som ett gummiband kan sträckas bara så långt och längre, kan dessa elastin fibrer även sträckas endast i viss utsträckning. Om sträckas längre, knäppa dem. Den ökande delen av livmodern under graviditeten får huden att sträcka sig för att i stor utsträckning och de elastin fibrer slits. Den trasiga elastin ger ärr på huden som kallas Stria gravidarum eller stretch marks.They uppträda på nedre delen av magen av alla gravida kvinnor, eller hur? Tja, rätt och fel. De visas i de flesta gravida kvinnor, men inte i alla och inte bara på den nedre delen av magen. Bristningar uppstår när huden sträcks i en mycket kort tid, som under graviditet eller övervikt. De förekommer: I den nedre delen av magen under graviditeten. Längs sidorna i brösten antingen i graviditet eller i övervikt. Lår. Ibland även på insidorna av de övre arms.But kan bristningar förhindras? Lyckligtvis är svaret ja, till viss del. Även om vissa kvinnor är genetiskt benägna att utveckla hudbristningar, har det konstaterats att idrottsmän och kvinnor vana vid tungt, fysiskt arbete blir väldigt få eller inga bristningar. Detta är oberoende av om deras kvinnliga släktingar har bristningar eller inte. Anledningen till detta är att att dessa kvinnor har mycket väl utvecklade och starka magmuskler. Dessa muskler kan lätt ta vikten av den växande livmodern och hindra den från att trycka framåt på huden - snarare som att bära en stark muskulös bälte under huden. Huden är således mindre utsträckt, mindre elastin fibrer skadas, och det finns färre stretch marks.Again en smidig, frisk, väl återfuktad hud kan sträcka mer utan några bestående skador. Så om en kvinna kan stärka sina magmuskler och hålla hennes hud frisk och smidig, det är mindre chans att hon utvecklar stretch marks.But hur? Hur utvecklar jag mina muskler och hålla min hud återfuktad? Gentle övningar för magmusklerna kan startas så snart graviditet har bekräftats eller ens som graviditet planeras. Övning 1: Stå upprätt, höja båda armarna ovanför huvudet. Böj dig framåt långsamt att röra tårna. Håll positionen och räkna till 100. Sedan sakta räta upp. Gör denna övning minst en gång daily.Exercise 2: Stå upprätt, höja båda armarna ovanför huvudet och knäpp händerna. Böj nu sakta till vänster så långt ner som du känner dig bekväm. Håll och räkna till 10. Räta upp långsamt och sedan böja till höger. Håll till ett antal av 10. Räta upp. Andas ut när du är böjning och andas samtidigt räta upp. Detta gör en uppsättning. Gör minst 3 uppsättningar gång daily.Exercise 3: Stå rak med fötterna ca 12 inches isär. Placera händerna på ryggen i midjan. Sakta böjer tillbaka, så långt tillbaka som du känner dig bekväm. Håll till ett antal av 10. Räta upp. Böj nu sakta framåt, hålla positionen till ett antal av 10. Sedan räta upp. Andas ut när du är böjning och andas samtidigt räta upp. Detta gör en uppsättning. Gör minst 3 uppsättningar gång daily.These tre övningar kommer att stärka mag-och ryggmusklerna samt försiktigt sträcka huden. De förbättrar också den hållning under pregnancy.Caring för huden: Håll huden återfuktad genom att applicera olja - olivolja, kokosolja, mandelolja eller någon bra babyolja - grundligt över huden på buken, höfter och lår. Massera in den med svepande uppåtgående rörelser. Du kan göra detta innan du tränar så att oljan ordentligt absorberas när huden sträcks under träning. Detta kommer att göra huden smidig och frisk och kan sträckas utan att skada elastin fibres.A Bra kost: Ta en bra kost med massor av färska frukter och grönsaker och lämpliga vätskor. Och glöm inte dina dagliga vitaminer. Detta kommer att säkerställa en sund och smidig skin.But vad som händer om de bristningar har redan inträffat? Hur blir jag av med dem? Det är bra med hudbristningar är att de bleknar med tiden. När de först bildas, är de rödaktiga eller lila, men senare blir de tunna silvriga linjer som kanske inte syns vid första anblicken. Det dåliga med hudbristningar är att de kan tas bort permanent enbart genom operation. Den elastin och kollagen tillväxt kan stimuleras i viss utsträckning av kakaosmör, vitamin E, vetegroddsolja och lanolin. Men att ta bort markeringarna helt, laserkirurgi, blått ljus terapi och andra kirurgiska behandlingar är de enda alternativen. Många krämer och lotion som finns på marknaden hävdar också att kunna ta bort bristningar, men har ännu inte medicinskt proved.Visit www.gynaeonline.com /omsorg för att lära sig mer om Vård av problem under graviditeten konst av:. Dr Madhumita Das Mazumdar