Graviditet är en naturlig process som rör förändringar av kvinnornas kropp och även i sitt beteende och lifesyle. Även om graviditet inte är en sjukdom, det kräver en särskild uppmärksamhet. Till exempel bör gravida kvinnor följa en hälsosam diet och inte i den sista plats de ska behålla sin hälsa och en fin kroppsform genom att göra fysiska övningar. Utöver detta, övningar under graviditeten är en ny upptäckt och många gravida kvinnor tenderar att anta det för att hålla en fin figur och även att ha en sund kropp. Specialister har upptäckt att övningar kan göra gravida kvinnor att må mycket bättre och bekväm med sin kropp, kan de hjälpa dem att stärka musklerna, hantera stress och även att mantain en balanserad vikt. Dessutom, genom att göra övningar under graviditet, kvinnor inte bara mantain sin vikt och fin siffra, men också att de kan passera lättare över graviditet symptom har en viktig roll i att balansera hormonerna, förbättra förstoppning, minska morgonen illamående och även att förhindra eller hantera graviditetsdiabetes . Vidare är det viktigt att säga att gravida kvinnor bör be en läkare innan de börjar övningarna. Så, kan läkaren se till att övningarna är säker för mamman och särskilt för det ofödda barnet. Å andra sidan är vissa kvinnor har en komplicerad graviditet och kan inte utföra fysiska övningar. Dessutom bör gravida kvinnor som väljer att göra övningar komma ihåg att de fortfarande har ett särskilt villkor och de bör börja långsamt och don t överdriva it.Much mer, det finns en mängd olika övningar som kan vara ganska nyttigt och inte skapar obehag eller smärta. Gravida kvinnor har möjlighet att utföra stora aktiviteter hemma tillsammans med sina män eller på särskilda platser där många gravida kvinnor samlas och göra fysiska övningar övervakas av en specialist. Dock bör gravida kvinnor undvika kontakt sport och aktiviteter där de kan träffas i tummy.For instans, är en gemensam aktivitet som gravida kvinnor brukar välja aerobics, trodde övningar som ökar hjärtfrekvensen och pump syre och näringsämnen i kroppen. Andra låg effekt verksamhet är: promenader, simning, stationär cykling. Dessutom är andra exempel på övningar är yoga och pilates som är användbara för den fysiska och psykiska hälsan och brukar kombinera andning, streaching och andas techniques.Another grupp av övningar är Kegels, en graviditet övningar som är mycket lätt att utföra. Utöver detta, Kegel övningar hjälper att stärka den plevic golvet muskler som tenderar att lossna efter förlossningen konst av:. Groshan Fabiola