Graviditet är den mest naturliga skede i livet för de flesta kvinnor och så en önskan om en hälsosam graviditet. Men upptäckten att en bebis är på väg är det mest spännande ögonblicket i ens liv. Det säkraste sättet att få ett friskt barn är att ha en hälsosam graviditet genom att följa en hälsosam livsstil. En hälsosam livsstil antog skulle vara föräldrar före befruktningen, minskar riskerna för barnet under första veckorna av utveckling, när en kvinna kan fortfarande vara ovetande om sin graviditet. Förbereda för ett friskt barn Båda parter bör vara kost medvetna innan du planerar för en baby. Detta kommer att leda till att du i god hälsa från dag ett, och ge barnet en sund start på livet. Även om de flesta kvinnor i fertil ålder är friska och de flesta graviditeter anses låg risk, då också några försiktighetsåtgärder som anges nedan är önskvärt att ha en hälsosam graviditet: få bra vård innan du blir gravid Ät välbalanserad och närande kost • Motionera regelbundet under en läkares överinseende • Undvik alkohol, koffein, droger och nikotin • Undvik mediciner, röntgen, bubbelbad och bastu • Undvik infektioner. God sjukvård Det bästa sättet att få en hälsosam graviditet är att ha din hälsa i ordning innan befruktning. En vårdgivare kommer att guida dig till hälsosam kost, sunda vanor, kontrollera din immunitet mot röda hund eller mässling, påssjuka, kontrollera allmänna sjukdomar innan befruktning, och hjälper dig att hålla din vikt inom ett önskat område. När du är gravid, kommer din läkare schemalägga regelbundna besök för att utföra rad undersökningar för att övervaka moderns och barnets hälsa hela tiden. Välbalanserad kost Plan En genomsnittlig gravid kvinna vinster 25 till 35 pounds i nio månader. En frisk och passform graviditet kräver cirka 300 extra kalorier per dag för att behålla barnet och mamman. Den balanserad kost under denna period bör bestå av frukt, grönsaker, fullkorn, protein, någon mängd fett och extra vitaminer och mineraler. Tillskott av järn och folsyra minskar risken för fosterskador. Har 8-10 glas vatten, undvik koffein, kolsyrade och sötade drycker för att bibehålla en hälsosam graviditet. Undvik Infektioner Många infektioner fångas från alla tänkbara källor som raw food, bör kattsand, atmosfären, arbetsplats eller sjuka människor bör undvikas eftersom de kan orsaka allvarliga fosterskador. Mediciner Ta inte medicin av något slag som antibiotika eller steroider, utan att rådfråga din läkare, eftersom de kan vara förödande för det ofödda barnet. Upprätthålla en hälsosam graviditet genom att avstå från även den mindre medicinering, invanda droger, alkohol och nikotin. Övning Håll dig i form genom att tillgripa enkla övning plan under läkares överinseende för att upprätthålla god graviditet hälsa, uthållighet, arbetskraft och snabbare återfå före graviditeten form. Bär bekväma bh och kläder, undvika ansträngande övningar, smärta eller obehag, modifiera motion plan som passar din växande storlek och allmänna hälsa. Att anta rutiner för avslappning, kommer andning, kost leda till graviditet, och lätt förlossning av ett friskt barn konst av:. Apurvashree