Ingen tycker om ont i ryggen ... Graviditet ryggsmärtor under något skede av graviditeten är praktiskt unavoidable.It uppskattas att 2/3rds av gravida kvinnor kommer att känna igen och bäckensmärta vid sin 36: e vecka. När barnet växer och blir tyngre, är ytterligare pressen på baksidan för att stödja mammorna växande mage. En annan bidragande orsak till ryggsmärtor är positionen för det växande barnet i livmodern. Det finns dock många olika faktorer som kan sätta på ryggsmärta i gravida kvinnor. Stress och över ansträngning kan också vara viktiga faktorer, förutom att vara ohälsosamt för barnet. Medan de flesta ryggsmärtor löser sig några månader efter förlossningen, kan vissa ryggsmärtor förhindras helt. Nu skulle inte det bli ännu bättre? Ta det EasyMake tid för täta pauser och vila mycket. Detta betyder inte att bli en soffpotatis, men du bör ta mer tid att vila och koppla av. Lägg upp fötterna, ta en kopp din favorit koffeinfritt lugnande drink och ta det lugnt nu och då. Försök att ligga ner då och då, och, om möjligt, försöka minimera aktiviteter som belastar ryggen. På jobbet, inte sitta under längre tidsperioder och när du sitter, föreslås det att du placerar en kudde bakom lilla av din back.Check din StressStress ensamt kan orsaka smärta i nedre ryggen. Försök att lindra din stress, även om det är för bara en liten stund varje dag. Avsätt "mommy tid" varje dag så att du kan expandera, uppdatera och koppla av. Meditera, ta ett varmt bad, lyssna på lugnande musik, något som hjälper dig att slappna av. Du kommer bli förvånad över hur hjälpsamma bara 10 minuter eller så en dag av denna aktivitet kan vara att lindra din stress.Get en term Graviditet GirdleThe, "graviditet gördel", har ett olycksbådande ljud, men det kan vara en gravid mödrar bästa vän. Den är avsedd att bäras under kläderna, ungefär som en traditionell gördel. Men den är utformad för att bättre stödja och lyfta magen så att tryck tas bort av ryggen. Du kan plocka upp en graviditet gördel på många moderskap butiker. Du kan alltid ge bort det till någon annan för deras baby shower efter att bebisen är born.Get nog ExerciseExercise faktiskt kan hjälpa till med ryggont och kan bidra till att stärka musklerna i ryggen. Yoga är en bra övning för detta ändamål. Promenader är bra, men du behöver en viss förstärkning och stretching övningar också, att du inte får med bara promenader. Fråga runt för att se om det finns några graviditet motion klasser och graviditet yoga. Om klasser arent din sak, kan du hitta flera graviditet yoga och graviditet DVD motion, ibland gratis på ditt folkbibliotek. Bara se till att du kolla med din läkare innan du påbörjar ett motionsprogram. När han ger dig grönt ljus, men gå för it.Eat HealthyYou skulle tro att detta skulle vara sunt förnuft. Men gravida kvinnor kan ibland ha udda mat cravings. Eller, ibland, kan de äta samma som de gjorde innan graviditeten, och därför inte äter tillräckligt för två. Äta rätt kan hjälpa till på många sätt. Först kommer äta hälsosamt att hålla dig från att få extra tyngd. Ju mindre extra vikt du bär, desto mindre press du har på ryggen. Andra hjälper hälsosam kost kroppen avvärja sjukdom och faktiskt hjälper den att behandla smärta mer effektivt. Slutligen kommer dricka mycket vatten hålla dina njurar fungerar, vilket kan skapa en annan typ av smärta i nedre ryggen. Hälsosam kost är bättre för dig och bättre för ditt barn konst av:. Spencer Hunt - AktieTorget