När du handlar för hälsosam mat för gravida kvinnor, finns det några punkter som bör topp listan varje resa. Med sitt höga näringsinnehåll, kommer dessa typer av livsmedel hjälpa mamma och barn vara så frisk som möjligt. Bra val i hälsosam mat för gravida inkluderar mejeriprodukter, proteiner och färska produce.Adding en Milk MustacheIt borde inte komma som någon överraskning att kalcium är en viktig mat för gravida kvinnor. Av alla de hälsosamma livsmedel för gravida kvinnor, är detta verkligen den som får mest uppmärksamhet i media. Men vad betyder det i termer av att hjälpa barn att växa? Läs vidare för att lära mer om kalcium är en hälsosam mat för gravida women.When gravida kvinnor tar in minst 1200 milligram kalcium per dag, uppmuntrar de starka bentillväxt för barnet samt hålla upp sina egna förråd av kalcium. Eftersom mammas kropp kommer att ge en hel del av sin egen näring till barnet, är det viktigt att hon får tillräckligt med kalcium för både bo strong.Good källor av kalcium inkluderar mjölk och ost, men också yoghurt. Om du inte kan ha laktos på grund av en intolerans tillstånd, soja mjölk fungerar bra också, och det finns laktosfria mjölk finns att köpa som well.Adding Meats och PoultryJust som med kalcium, är hälsosam mat för gravida kvinnor att hjälpa till att skapa en stark kropp för både mamma och barn. När du är gravid, är din kropp använder upp ungefär 300 kalorier mer varje dag för att hjälpa näring barnet, men dessa kalorier kan brännas bort som muskler, om du inte kan få rätt mängd protein.Protein hjälper till att hålla dig stark och aktiv under graviditeten, samt hjälper kroppen att växa till en stark och energisk child.Adding Frukt och grönsaker till din BasketOf Naturligtvis kan ingen råd om hälsosam mat för gravida kvinnor att vara komplett utan vägledning till producera avsnitt av din butik. Genom att lägga till mer frukt och grönsaker till din diet, kommer du se till att du får tillräckligt med vitaminer och mineraler för din child.What du kanske vill göra är att välja ekologiska produkter när det är möjligt att se till att du minskar din exponering för potentiella chemicals.With hälsosam mat för gravida kvinnor, kan du se till att mamma och barnet kommer att vara stark under hela nio månader och utöver konst av:. Michelle Van Otten