Graviditet hälsa innefattar att ha goda matvanor före och under graviditeten. Bra kost och rätt livsstil under graviditeten kan hjälpa dig hantera tidig graviditet symptom samt andra symtom på graviditet. Upprätthålla god graviditet hälsa är oerhört viktigt för en blivande modern för att garantera sin egen och hennes lilla en säkerhet under graviditet. I själva verket borde åtgärder för att hålla sig vid god hälsa börjar redan innan du börjar försöka få barn. Det finns några livsstilsförändringar /dietary vanor som kan orsaka problem även i att utforma en baby. Så börjar graviditet hälsa I början dvs när tanken på att planera en baby slår dig först. Här är några tips om hur du håller dig i god hälsa före och under graviditeten. När du planerar att ha en BabyFor bra graviditet hälsa, måste både du och din partner helt undvika drycker högt på koffein som kaffe, te och kalla drycker. Likaså måste ni båda avstår från att ha alkohol och rökning. Förtäring av något av dessa ämnen sätter dig på en högre risk för infertilitet problem. Andra måste du besöka en tandläkare i god tid innan du blir gravid. Varje form av tandköttsproblem skulle ge upphov till bakterier i munnen, vilket kan infektera ditt barn. Bakteriella infektioner kan leda till att du har en för tidig förlossning. Så det är viktigt för dig att upprätthålla en god munhälsa också. Dessutom måste både du och din partner undvika tung fysisk träning samtidigt som man försöker få barn. Hellre begränsa dig till sköna promenader på morgonen eller kvällen. Under PregnancyFirst av allt du måste vara försiktig med vad du äter och dricker för att upprätthålla god graviditet hälsa. Du måste äta mat som är rik på fibrer som färska grönsaker, frukt, spannmål etc. Gör det till en vana att inte äta kryddig /oljiga livsmedel. Det är bäst att hålla sig till hemlagad mat. Du behöver mer kalcium under graviditeten, så omfattar livsmedel som innehåller kalcium i kosten. Och försöker att äta små mängder fem till sex gånger om dagen i stället för tre stora måltider eftersom processen för matsmältning är långsammare hos gravida kvinnor. Drycker med koffein skall undvikas efter befruktningen samt. Hellre dricka mycket vatten - minst ca 8 till 10 glas vatten om dagen. En rik och balanserad kost skulle hjälpa dig att hantera tidig graviditet symptom som förstoppning, halsbränna, hemorrojder etc. För kroppens smärtor och värk, pröva att använda värme-kuddar. Dina kläder måste också vara annorlunda än vad du normalt slitage, även innan du har en stor mage. Undvik åtsittande och syntetiska kläder. Gå in för bomull kläder som är lös och bekväma. Bär vadderade behåar för att tackla en annan symptom på graviditet - ömma eller svullna bröst. Undvik också användning av tvål. Använd mjukgörande för din hud. Och ja, är det säkert att ha sex när du bär. Även graviditeten hälsa inte påverkas av kön, men om du märker smärta i buken eller vagina eller någon form av flytningar rådfråga din läkare är ett måste konst av:. Apurvashree