utövar medan gravida fördelaktigt? Svaret är ja, så länge du gör dem på ett ansvarsfullt sätt. Det finns några övningar som du inte kan göra när du är gravid eftersom de kan orsaka allvarliga problem. Din rutin måste bytas regelbundet för att matcha varje skede av graviditeten också. Du ska alltid göra övningarna under vård och råd från din vårdgivare. De vet att din allmänna hälsa och kan berätta för dig vad din begränsning är bättre än någon annan. De kan också berätta när något har förändrats och om du behöver sakta ner eller sluta träna för medicinsk reasons.Exercising under graviditeten är bra när det kommer till förlossningen av barnet genom att stärka magmusklerna. Andningen tekniker du lär dig när du tränar är också mycket fördelaktigt under denna tid. Motion kan hjälpa till att göra dig och ditt barn friskare och starkare över och förbereda dig både för leverans. När du tränar ökar blodflödet i kroppen, kan detta i sin tur ger huden en fin lyster och det bidrar till att minska svullnad i benen, anklar och fötter. En annan stor fördel med att utöva under graviditeten är det faktum att det också kommer att hjälpa dig att få tillbaka i form efter förlossningen mycket snabbare och easier.Exercising kan hjälpa till att lindra spänningar och stress som kan bygga upp under månaderna att vara gravid . Bara detta är mycket fördelaktigt för någon kvinna. Det kan också minska ryggsmärta orsakad av den extra vikt och förbättra din hållning. Men det finns några saker som du måste se upp för när du tränar under graviditeten. Till exempel, om du känner smärta eller obehag i bäcken eller rygg du måste sluta träna och ring din läkare. Stanna alltid när du känner trötthet, yrsel eller illamående eller om det blir svårt att andas. Undvik motion som kräver att du kan vrida på midjan, studsar eller leap.Women som inte tränat innan de blev gravida kanske kan starta en ljus rutin på inrådan av sin läkare. Om du redan hade ett program som går att de kan hjälpa dig att göra den mer lämplig när du är gravid. Eftersom den typ av övningar du kommer att tillåtas göra beror på din allmänna hälsa, är det viktigt att du håller din läkare väl informerade om hur man känner. Det viktigaste under den här tiden är det hälsa och välbefinnande både dig och ditt barn så följa råd från din läkare noggrant konst av:. James Kronefield