Så du vill bli gravid? Du kanske undrar vad som tar så lång tid. "Varför verkar det så svårt?" du kan begära. "Varför kan jag inte verkar bli gravid?" Jag hade alla dessa frågor och mycket mer. Jag ville veta hur man ska bli gravid snabbt. Först, låt oss tala om oddsen att bli gravid i en viss månatliga cykeln. En studie citerade ett parets chans att bli gravid inom den första månaden för att försöka på ca 25%, medan 60% blir gravida inom 6 månader, 75% inom 9 månader, 80% inom 1 år, och 90% av alla par blir gravida inom 18 månader för att försöka. Nu ska vi prata om de faktorer som kan påverka din fertilitet och din partners fertilitet. Med andra ord, vad är det som hindrar dina chanser att bli gravid snabbt? Här är de 10 mest sannolika orsakerna till infertilitet frågor följt av några befruktningen tips för att öka dina odds för att bli gravid snabbare. Ett. Rökning. Om du eller din partner röker cigaretter, kommer detta hindra kraftigt du försöker-till-föreställa insatser. Kvinnor som röker löper 60% större risk än icke-rökare att bli infertila. Medicinsk forskning visar att ägg utarmning och spermier skador orsakade av rökning är orsaken till denna minskning i fertiliteten. Rökning är mycket skadligt för hälsan ändå, så detta bör ge dig ett värdefullt incitament att sluta för din egen hälsa och dem omkring dig. Ett ofött barn är på en hög risk för många komplikationer om mamman är rökare. Dessutom, om din partner röker omkring dig, du påverkas av passiv rökning, vilket är mycket skadligt också. Kom ihåg att med över 2000 olika kemikalier i tobaksrök, inte en av dem är näringsrik eller berikande för dig eller din baby.2. Olagliga droger eller alkohol. Detta kan verka som en "no brainer" för de flesta av oss, men en del kvinnor och män behöver bli påmind om att narkotika är ett no-no för de som försöker bli gravida. Marijuanaanvändning undertrycker specifikt hormonproduktion, vilket kan orsaka minskad spermier och eventuell erektil dysfunktion hos män och oregelbundna perioder hos kvinnor. Alkohol med måtta får inte signifikant påverka fertiliteten, men om du vill definitivt att öka dina chanser att bli gravid förr snarare än senare, är det bäst att undvika alkohol helt (både kvinnan och mannen) .3. Koffeinintag. Koffein tros minska fertiliteten. Det är också tros vara riskabelt under graviditeten med en ökad risk för missfall med mer än mycket mild användning. Koffein: s effekt på fertilitet och graviditet är kontroversiellt - vissa tror att det är skadligt för även små mängder och andra tror att det är bra med måttlig användning (upp till tre koppar kaffe per dag). Men varför ta en chans, speciellt om du vill bli gravid snabbt och undvika en potentiell missfall? Koffein är i choklad, kaffe, te, och de flesta läsk. Även koffeinfritt kaffe och te (svart och grönt) har en liten mängd koffein, så var medveten om detta när man dricker. Om du verkligen vill bli gravid snabbare, bör du ge upp koffein helt och hållet för en bättre chans att öka fertiliteten. Om det är för svårt och du har en koffeinböjelse, sedan avvänja ned successivt i syfte att göra det lättare för yourself.4. Dålig kost. Vad du äter eller inte äter är avgörande för ditt totala välbefinnande och reproduktiv hälsa. Att bli gravid är en komplex process, en som kräver många olika kroppens organ och körtlar att fungera ordentligt för att ha rätt hormonbalans och funktion. De flesta människor inte får den rekommenderade dagliga intaget av frukt och grönsaker och vatten per dag. Detta är mycket grundläggande, men det är viktigt att uppmärksamma för att hjälpa till att öka din fertilitet och dina chanser att bli gravid snabbare. Ät massor av gröna bladgrönsaker (blad sallad, grönkål, grönkål, etc.), fullkorn (havregryn, fullkorn bröd, brunt ris, etc.), råa nötter (mandel, paranötter, valnötter, cashewnötter, etc.) , och en mängd färska frukter och grönsaker. Ekologiskt är bäst, och frisk är bättre än konserverad eller bearbetas. (Notera att paranötter är särskilt bra för spermier hälsa) .5. Brist på motion. Om du är stillasittande, få flytta. Det kommer att hjälpa dig att må bättre, gå ner i vikt om det behövs, och kommer att förbättra din fertilitet och chans att bli gravid. Promenader, simning, cykling eller aerobics är bra motionsformer. Gör något som du tycker om, och det blir lättare att hålla upp. Motion minst 3 gånger i veckan under 20 till 30 minuter åt gången. 6. Fetma eller övervikt. Om ditt BMI är större än 25, du anses överviktiga och är benägna att hälsorisker. Ett BMI på 30 eller mer anses lida av fetma. Undvik modefluga kostvanor eller hoppa över måltider. Det har bevisats att svälta sig själv bara gör saken värre. Ät, men äta mindre portioner oftare, och skär ut skräpmat. Börja långsamt om du behöver, men definitivt börja. 7. Stressig livsstil. Om du har en stressig arbetsmiljö, överväga att byta jobb. Stress påverkar inte bara din fertilitet, kommer det att påverka din hälsa och placera dig på högre risk för hjärtsjukdomar och många andra hälsoproblem. Dessutom, gör vad du kan för att slappna ofta (minst en gång om dagen). Öva djupandning för att lindra stress. Vad jag gör är andas så djupt som jag kan med min mun stängd. Då jag andas ut långsamt genom munnen. Detta är en omedelbar stressen för mig. Prova det och se vad det gör för dig! En annan stressen kan vara en lugn promenad, speciellt om det är något du tycker om och är i en vacker miljö. Gå med din partner och använda den för att fånga upp dagens händelser eller bara för att drömma om din framtid tillsammans. Ett varmt bad kan också vara en stor stress reliever, bara inte göra det för varmt, särskilt för män, eftersom det kan påverka spermiernas kvalitet och quantity.8. Hög ålder. Hög ålder anses allmänt vara 35 år och äldre. Kvinnor som är 35 år och äldre har något av en nackdel när man försöker bli gravid. Det sägs att en kvinna föds med det totala beloppet av ägg hon kommer att ha hela livet. Således, vid 35 års ålder och därefter, hennes ägg är betydligt "äldre" än de var i hennes 20-talet, vilket gör det svårare att bli gravid. Som sagt, de av oss som är äldre behöver vara ännu flitigare att vara optimalt frisk för att öka våra förändringar att bli gravid snabbare. Män kan påverkas av ålder också, särskilt som libido tenderar att minska med åldern. Jag har hittat maca vara en underbar libido förstärkare och även fertilitet promotor. Det sägs att förbättra kvaliteten på en kvinnas ägg också. Jag tror att det hjälpte mig att bli gravid vid 39 och bära min vackra, perfekt hälsa pojke till full sikt. 9. Dålig samlag Timing. För att bli gravid, behöver ett par att ha samlag nära kvinnans ägglossning tid - ju närmare desto bättre. Om ett par har bara samlag "när", deras chanser att bli gravid är inte så bra. Speciellt för de äldre par i sina sena 30-talet till 40-talet, är timing viktigt att bli gravid snabbare. För att få rätt timing, måste du bestämma din ägglossning datum. Jag gillar att spåra mina cykler med hjälp av en basal termometer. Termometern är annorlunda från den vanliga termometern används för att bestämma en feber. En basal termometer är en ultra-känslig termometer som spårar kroppens mest minuters temperatur skift och hjälper dig att beräkna ägglossning. Ett annat sätt jag gillar för att fastställa ägglossning dag är en ägglossning indikator kit (OPK). Det finns två typer - de remsor urin och även övervakar fertilitet. Banden är som ett graviditetstest pinne, bara de mäter LH (eller luteiniserande hormon) i stället för HCG (graviditetshormonet). Födelsetalen bildskärmar använder saliv för att fastställa din mest fertila period genom att visa en ferning mönster när du är mest sannolikt att bli gravid. 10. Fysikaliska frågeställningar. Det finns många fysiska problem som kan hindra dina chanser att bli gravid. Äta rätt, kan träna, banta, och sluta dåliga vanor till stor hjälp för att läka många av dessa villkor. Ibland medicinska ingrepp är nödvändigt, dock. Dessa villkor kan innefatta oregelbundna menstruationscykler, anovulation (avsaknad av ägglossning), PCOS (polycystiskt ovariesyndrom), endometrios, låg spermierörlighet eller rörlighet, lågt spermieantal eller lutealfas defekt, bland others.I föreslår att du får några prenatal test gjort för dig och din partner. Om du har försökt bli gravid i sex månader eller mer, speciellt om du är 35 eller äldre, se en reproduktiv endokrinolog. Han eller hon kommer att hjälpa dig att avgöra vilka tester som är bäst för dig och din partner. Semenanalys kommer sannolikt att vara till hjälp för att avgöra spermier hälsa. Och kvinnans symptom kommer att bidra till att avgöra vilka tester utförs för henne. Fosterdiagnostik är mycket fördelaktigt även om du vill bli gravid naturligt. Om du vet vad ditt tillstånd är, du är mer sannolikt att kunna övervinna det. Om denna artikel har hjälpt dig, du överväga att dela det med någon du känner som skulle gynna även konst av:. Sally Moran