Med rätt planering och rådgivning, är resor under graviditet inte är ett problem. För att säkerställa att du och ditt barn förblir friska under resan, måste du överväga hur långt graviditeten, din nuvarande kondition och eventuella begränsningar eller problem som du och din läkare har discussed.Also, tala med din läkare om besök eller tester du behöver schemalägga så att du inte är borta under den tid dessa är att ta plats. Dessa kan inkludera Rh immunglobulin injektioner (för Rh-negativ blodgrupp), ultraljud, glucosetest screening och regelbunden prenatal, läkare visits.Assuming din läkare säger att det är OK för dig att resa, vara säker på att du förbereder en fullständig förteckning över kontaktpersoner och telefonnummer nummer för att ta med dig. Om du har problem under din resa och behöver vård eller uppmärksamhet, vårdpersonal eller andra resenärer kan se till att du får rätt care.Included i förteckningen bör vara följande:% u2022 Personuppgifter, dina mediciner, detaljer försäkring och blodgrupp. Lista även vilka vaccinationer du har haft, när din sista besöket på mödravårdscentralen inträffade, din förfallodagen och eventuella allergier du har% u2022 namn och telefonnummer för en familj nödsituationer% u2022 Namn och telefonnummer till din läkare% u2022 Namn och telefonnummer den läkare du kan använda när du reser bör du stöter på problem under din pregnancyBe att du har god tillgång på receptbelagda och receptfria läkemedel, och prenatal vitaminer. Se till att din hälsa försäkring täcker graviditet, förlossning och andra komplikationer under resor och se till att dubbelkolla eventuella begränsningar som kan gälla för resa i främmande countries.Your graviditet kan innebära oförutsedda hälsofrågor som kan medföra ändring av reseplaner eller kan lägga till extra kostnader gör så att din reseförsäkring täcker dessa. Fråga om denna försäkring täcker komplikationer från graviditet och akuta transporter. Se till att du tar en mobiltelefon och göra eventuella ändringar som behövs så det kommer att fungera i alla länder på itinerary.You kan planera normala aktiviteter medan du är ute och reser, men förstår att du troligtvis kommer att bli trött snabbare när du är gravid, så planera för extra vila under varje resdag. Ta ett avkopplande bad, använd rumsservice, sitta på stranden eller titta på en film på rummet. Att äta hälsosamt är viktigt, och ditt schema kommer sannolikt att vara annorlunda på vägen, så ta nötter, torkad frukt och ost och kex med dig. Drick mycket vatten och undvika uttorkning, särskilt om du flyger till din destination.Toileting är en viktig faktor att beakta. Som en blivande modern, är du sannolikt att behöva använda toaletten ofta. Försök att planera resor och aktiviteter som är nära badrum. Och planera extra tid för "depåstopp" om du reser med bil. Plane resor innebär långa perioder av sittande så fötter och ben kommer förmodligen svälla. Använd bekväma, expanderbara skor och strumpor och lyfta fötterna när det är möjligt. Ta varje möjlighet att få upp och gå runt och använda alla depåstopp för att få lite motion in.If du reser till ett främmande land, kommer du och din läkare måste överväga eventuella vacciner du behöver för att avgöra om de är säkra att administrera under graviditeten. Undvik levande vacciner som vattkoppor för vattkoppor, mässling, påssjuka och röda hund. Centers for Disease Control (CDC) rapporterar inga fosterskador från levande vacciner, men de erkänner att deras information är begränsad, så dessa vacciner fortfarande bör betraktas som riskfylld. Vaccin för Hepatit B, hepatit A och stelkramp, är säker och rekommenderas för gravida kvinnor löper risk att få dessa diseases.In många utvecklingsländer närsjukvården och kvaliteten på tillgänglig mat och vatten är tveksamt. Vid graviditet bör du försöka undvika att resa till sådana regioner. Om du reser till ett varmt, fuktigt destination, undvika svampinfektioner genom att bära lätta, löst sittande kläder och bomull underkläder. Våta simdräkter bör tas bort så snart som möjligt, och det kan vara en idé att föreslå att föra vissa anti-svamp kräm till dina doctor.Avoid riskfyllda aktiviteter, särskilt i slutet av graviditeten: skidåkning, vattenskidor, surfing, ridning, parasailing, dykning, vattenrutschbanor och en del mer extrema åkattraktioner park. Du vill inte din kroppstemperatur förhöjd när man är gravid så ge badtunnor och bastu en bred kaj. Du kan gå och vandra på låga höjder, simma i lugna vatten (inte tung surf eller forsar), rider en stationär eller vanlig cykel, träna i hotellets gym (om du har använt för att träna innan och under graviditeten) och jogga om du joggade före graviditeten. Alltid diskutera dina planer för träning med din läkare first.Box smart. Var inte rädd för att ta en paus om du känner att du är för mycket och känner dig yr, trött eller överhettad. Matsmältningsbesvär och uppkördhet kan vara ett stort problem när man reser på grund av förändringar i kost och äta mönster. Ät lite och ofta. Aldrig äta precis innan du slår i att låta minst 2 timmar för matsmältningen. Prop dig upp på kuddar i sängen. Livsmedel för att undvika är kryddig, choklad, sura livsmedel, frukt och vätskor, alkohol, koffein och kolsyrade drycker såsom pop. Hålla aktiva kommer att hålla saker och ting i matsmältningssystemet region och fyll upp på hög fiber livsmedel för att lindra förstoppning etc.Sitting i fronten på bilen och hålla fönstret öppet för frisk luft kommer att bidra med åksjuka. Om du reser på ett fartyg försök att stanna på däck med fokus på horisonten och sitta över vingen på ett flygplan. Akupunktur, tryckpunkt armband finns att bäras på handleden. Åksjuka och graviditet graviditetsillamående kan lindras genom dessa enheter. Om du följer dessa förslag, bör du ha en trevlig och hälsosam resa. Lyssna på din läkare och om de rekommenderar att du inte reser .. inte. Det är bäst att skjuta upp resan för en annan tid efter det att barnet är fött, i stället för att riskera din hälsa och hälsan hos ditt ofödda barn konst av: Rene Sandan