Få av oss någonsin sluta att tänka på att vi kan ha några svårigheter att bli gravid . Verkligheten är dock att en av sex par kommer söka medicinsk hjälp för att ha en familj , och en av tio av dessa par kommer att gå vidare för att få assisterad befruktning treatment.So innan vi överväga att gå den vägen , kan wgroupshat vi göra för att hjälpa oss att bli gravida och förhoppningsvis undvika att bli inblandad i lång , stressig och dyr behandling som endast har en 20-25 % möjlighet success.There finns två huvudsakliga sätt som är mycket enkel att genomföra om du är seriös : Ät en ordentlig balanserad full av näringsämnen som kombinerar alla nödvändiga maten . Se till att du alltid äter frukost , börja inte din dag utan möblering dina celler med ett enormt utbud av nutrients.Incorporate motion i din dagliga routine.This minskar stressen som orsakar att kroppen producerar kortisol som skapar bara om det värsta miljö för en balanserad hormonella system , skulle fysisk träning hjälpa bränna bort cortisol.These är de två viktigaste stegen du vill införliva i din livsstil när de förbereder för en baby . Dessa steg är enkla att tillämpa , men mycket viktigt , så vad kan vi göra för att hjälpa till att säkerställa våra hormoner är balanced.Basic hormon Balansering DietPlenty av frukt och grönt , ätit rå när possibleEat komplexa kolhydrater såsom fullkorn , brunt ris, havre och fullkorn breadBuy ekologiska livsmedel när det är möjligt eller försöka odla din own.Plenty av fytoöstrogener som finns i bönor , linser , kikärter och soyaOily fisk , nötter , frön och oilsReduce mättade fetter från mejeriprodukter produceDrink mycket vätska dagligen, speciellt waterIncrease din fiber intakeAvoid tillsatser ( E : s ) , konserveringsmedel och kemikalier såsom artificiell sweetenersReduce CaffeineReduce alcoholSimple ... så varför inte anstränga , beror din bebis och lycka på det konst av : Margaret John |