Ryggont och graviditet verkar tyvärr att gå hand i hand för en majoritet av gravida kvinnor. Även om det kan variera i intensitet, kommer de flesta tycker att det är obehagligt nog att undra vad som kan göras för att förhindra det. Lyckligtvis finns det en hel del saker som kan hjälpa dig att få en friskare rygg. Du hittar några tips för att förebygga ryggsmärta smärta below.Back och graviditet positivt kan påverkas genom att justera din hållning. Även normalt, kan felställningar skapa problem, men dessa förstoras när du är gravid. När magen växer, drar din tyngdpunkt framåt och korsryggen försöker kompensera genom att kröka mer och mer. Detta sätter press på kotor och skivor av din nedre delen av ryggraden, och orsakar smärta. Du kan förbättra din hållning genom att vara uppmärksam på det när hon gick, och se korsryggen stöds när du sitter, och dina fötter vilar plant mot golvet. Försök att undvika stående under långa perioder, men om du måste, försök att vila ena foten upp på en låda eller pall för att ta stammen från din nedre pelvis.Adjusting sovställning kan också lindra ryggsmärta. Var noga med att sova på din sida, med knäna dras upp lite. Placera en kudde mellan dem för att minska trycket på ryggen. Om du kan, försök att få ett medium-fast madrass som ger stöd utan att ändra den naturliga kurvan av dina body.Other tips för att förebygga ryggont innebär motion. Ryggen gör ont oftast eftersom din kärna muskler tänkt att stödja det är för svaga. Om du stärka dem, kan du minska kraftigt incidens av smärta. Övningar som knäböj och rader bidra till att stärka nyckel rygg och magmuskler, ta bort trycket på din ryggrad. Du behöver inte göra en hel del bara ett fåtal görs konsekvent kommer att ge results.Useful tips för att förhindra ryggsmärtor inbegriper att göra ändringar i din böjning och lyftteknik. När lutad över, alltid hålla ryggen rak och böj knäna istället. Vid lyft, se till att dina ben gör allt arbete, och hålla alla objekt du lyfter så nära kroppen som möjligt. Om något verkar för tung, tveka inte att be om help.Back smärta och graviditet kan uppstå av andra orsaker också. Ibland skorna du bär är inte optimal för att stödja din vikt ordentligt. Försök att använda hälen insatser för att ta bort trycket på ryggen och absorberar stötar. Försök också att undvika att bära höga klackar under graviditeten. Du kan också se till att du sitter rätt under körning. Se till att dina knän är högre än höfterna, och att armbågarna är bekvämt böjda medan du håller wheel.While ryggvärk och graviditet ofta verkar gå ihop, är det ryggont inte oundvikligt. Om du följer tipsen för att förebygga ryggsmärta som anges ovan, är chansen att du inte kan uppleva den alls, och om du gör det, kommer det att vara ganska liten konst av:. SWilson