ryggsmärtor hos gravida kvinnor är ett vanligt problem. Så många som tre fjärdedelar av blivande mödrar uppleva ryggont under någon fas av graviditeten. Så, varför din låg rygg ont under graviditeten? Ganska mycket, kan det minskas till förändringar i din kroppshållning på grund av stretching buken, och hormonella shifts.Hormones orsakar ledband och senor i kroppen för att lossa en förberedelse för förlossning. Posturala förändringar som din tyngdpunkt förändras. De muskler som omger ryggraden måste arbeta harder.This artikel kommer att undersöka orsakerna till ryggsmärtor under graviditeten, diskutera olika typer av ryggvärk som uppstår, och ger information om vad som kan göras för att förebygga och lindra prenatal rygg pain.There är två vanligaste typerna av ländryggsbesvär i graviditeten, ländryggen smärta och bakre bäckensmärta pain.Lumbar smärta liknar den typ av ryggont du kanske har upplevt innan du blev gravid. Ländryggen obehag känns i nedre delen av ryggraden, i nivå med, eller något högre än, din midja. Det kan också resultera i smärta som strålar ut till din legs.Lumbar obehag kan utlösas genom att sitta eller stå under längre tidsperioder eller genom upprepad lifting.Posterior bäckensmärta är låg ryggont som upplevs bakom bäckenet, nedanför midjan, och /eller över svanskotan eller korsbenet. Det kan också kännas i skinkorna, på ena eller båda sidorna, eller på baksidan av låren. Du kan också ha blygd smärta. Posterior bäckensmärta förekommer fyra gånger oftare än ryggradens smärta under pregnancy.Posterior bäcken obehag kan förvärras av böjning, vridning, rulla, gå i trappor, och långvarig framåtlutad som uppstår när du sitter vid en dator under en längre time.Posterior bäckensmärta är ofta misstas som ischias. När du har ischias, orsakar det obehag inte bara i ländryggen, höfter, rumpa och lår, men också i benen. Med ischias är smärta i benen allmänhet allvarligare än spinal smärta, och åtföljs av domningar, stickningar eller pin-stickningar. Denna värk och domningar utstrålar allmänt ända in i tårna. Domningar kan också utvidgas till ljumsken och underlivet areas.Sciatica orsakas vanligtvis av ett diskbråck eller utbuktande disk.Your risken för ländryggsbesvär under graviditet ökar om du har haft tillbaka värk innan du blir gravid eller under en tidigare graviditet. Du har också en ökad risk för prenatal ryggont om du väntar tvillingar eller är överviktiga. För att bibehålla en frisk rygg under graviditeten, är det viktigt att engagera sig i en regelbunden motion regim. Motion är viktigt för att styra och undvika ryggont. När dina muskler är svaga och oflexibla, du är mer benägna att skada. Regelbunden motion kommer att sträcka och stärka dina muskler och ligament för att bättre stödja din ryggrad och förhindra graviditet ryggont från occurring.Specific övningar för att lindra smärta i korsryggen under graviditeten inkluderar bäcken tilt övningar, Kegel övningar, rygg sträcker, hamstring sträcker, sträcker bröst och vägg golvkärlet. Var extra noga med att vara medveten om hur man böjer och flytta. Som ensam kan hjälpa till att förhindra obehag innan det begins.Back smärta hos gravida kvinnor kan vara frustrerande, för säker, men du kan hitta lindring. Var säker på att du får tillräcklig vila, kost och motion, och du kommer att vara på väg att eliminera ryggsmärtor för good.If din ryggvärk om mycket intensiv, är rytmisk och känns som mensvärk, eller orsakar domningar, bör du kontakta din vårdgivare konst av:. Orit Cox