Yoga är en av de mest populära formerna av övningar. Många gravida kvinnor gör yoga. I själva verket är yoga känd för att hjälpa både före och efter leverans period. Sedan under denna tid, kropp och själ går igenom otaliga förändringar, yoga graviditet övningar är till hjälp för att hålla sinnet friskt och kroppen smidig. I själva verket i hela världen, är framstående vård rådgivare talar om fördelarna med yoga för att säkerställa en enkel leverans. En kvinna som utför yogaövningar har en mer flexibel kropp som låter henne anta olika positioner under leveransen därmed stävja arbetskraft pain.Yoga under graviditet har visat att bota flera smärtor i samband med graviditet. Det finns flera asanas som minskar ryggont hos gravida kvinnor. Naturligtvis, som med alla andra former av motion, måste yoga graviditet övningar också utföras under ledning av en instruktör. Oavsett om du har tränat positioner för länge, eller har nyligen börjat lära sig yoga, hålla din tränare informerad om din graviditet och din trimestern. Flera yoga asanas underlätta ett korrekt andningsteknik, ger känslomässig balans och bidra till att stärka de olika musklerna i kroppen. Dessutom kan fortsätta yoga postbefordran hjälpa mamman bantar och får tillbaka i form faster.Depending på din graviditet framsteg och täckta trimestern, det finns olika asanas som kan göras. Under de första tre månaderna, bör du göra yoga som hjälper att andas, förbättrar cirkulationen och stärker musklerna. Eftersom graviditeten fortskrider, kan du använda ett stöd under yoga för att bibehålla kroppens balans. Under den senare hälften av graviditeten, måste du ta det lugnt och undvika att utföra kraftfulla positioner. Alla positioner som kräver att du ligger platt på rygg under en längre tid eller ligga på magen måste fylla undvikas. Likaså onödig sträckning, rygg böjning eller vridning bör inte heller vara done.Caution för blivande mammor gör yoga: • Bekräfta med din läkare om du kan utföra yoga under graviditeten • När du startar yogaklasser, se till att din tränare är medveten om din graviditet och din trimestern period. • Undvik positioner som du måste ligga på rygg under den senare hälften av graviditeten. • Alla positioner som gör att dina muskler att sträcka för mycket, speciellt magen måste undvikas. • När du går till den andra och tredje trimestern, måste alla asanas göras med stöd. • inte utföra kraftfulla övningar i värme eller luftfuktighet. • Var uppmärksam på din kropp tecken. Om du känner något obehag, tala med din tränare omgående. Du kan behöva ändra din position för att passa din komfort level.Not bara under de tre trimestern, yoga graviditet övningar hjälpa till att förbereda för förlossning och även hålla kroppen aktiv övergripande. Yoga är också bevisat att bota obehag i samband med graviditet, såsom förstoppning. Yoga asanas speciellt andningsövningar är kända för att hjälpa till under förlossningen. Yoga är inte bara bra för kroppen men också håller sinnet avslappnad och glad konst av:. AlenCaller