Viktökning under graviditeten är viktigt för utvecklingen och tillväxten av det ofödda barnet. Dock är de flesta gravida kvinnor vinner överskott graviditeten vikt som kan vara mycket farlig. Att få för mycket vikt kan också påverka självkänsla för kvinnor eftersom de känner sig oattraktiv och fett. Det är viktigt att undvika att gå upp för mycket i vikt för att bli frisk och ser bra ut medan pregnant.The tillräcklig viktuppgång under graviditeten för kvinnor som har hälsosam vikt före graviditeten är mellan 25 till 35 pounds med de flesta av viktökning på de senaste 3 månaderna. Att få mer än den föreskrivna är inte frisk och kan orsaka kvarhållande postpartum vikt och leveransproblem. Graviditet är inte en ursäkt för att få överskjutande graviditeten vikt eftersom du kan gå igenom graviditeten snygg och healthy.What gravida kvinnor kan göra för att undvika övervikt? Övervaka din viktökning. Det är viktigt att ha en regelbunden kolla upp med din läkare att kontrollera din viktökning. Din läkare kan också hjälpa dig på rätt kost för att få den nödvändiga vikt för din hälsa och för utvecklingen av ditt ofödda child.Avoid de extra kalorierna. Du behöver en viss mängd kalorier som en energikälla under fysiska aktiviteter och för att hålla kroppen fungerar. Men om du går upp för mycket i vikt, skära ner på kalorier för att undvika att gå upp överskjutande graviditeten vikt. Extra kalorier på läsk, fet mat, stekt mat och desserter kan lägga för mycket på din weight.Exercise. Det är inte bra för gravida kvinnor att stanna stillasittande. Motion kan hjälpa dig att undvika övervikt. Bortsett från att förhindra övervikt, har träning många hälsofördelar. Det kan lindra benkramper, åderbråck, smärta i nedre ryggen, trötthet och sömnlöshet. Promenader och simning är bra fysiska aktiviteter för gravida kvinnor. Men naturligtvis måste du lyssna på din kropp och be din läkare innan du börjar ett träningsprogram för att veta de bästa fysiska aktiviteter för din condition.Gaining överskjutande graviditeten vikt kan undvikas om du kommer att öva självdisciplin och om du bryr dig om din hälsa och säkerheten för ditt ofödda barn konst av:. Gerry Restrivera