Ofta gravida kvinnor är alltför orolig för biverkningar av graviditeten för att prioritera att arbeta ut, eller känner att de är för trött för att träna. Det är dock viktigt att påminna dem om att det finns många fördelar med att ett bra träningsprogram under graviditeten. När du tränar, kommer den nya mamma återfå sin energi och öka deras humör, att låta dem gå igenom de 9 månader med mer komfort. Oavsett om de är pro-idrottare eller inte har fungerat under de senaste 10 åren, finns det flera fördelar med att träna under pregnancy.The effekter av graviditeten på bodyDuring utvecklingen av barnet i livmodern, kommer kvinnor känner en radikal fysisk förändringar. En hel del av ändringarna är mycket uppenbart, men vissa förändringar är mindre apparant. Till exempel, ökningen av hormoner såsom elastin, östrogen, relaxin och progesteron är viktig för att hjälpa mjuka upp bindväv som omger lederna. Denna uppmjukning av bindväv är avgörande för att möjliggöra bäcken leden att expandera när kvinnor ska föda barnet. Detta kommer dock inte bara påverkar de bäckenleder, men även andra leder, såsom knän och den hips.Also kommer blodvolymen öka upp till 50% för att bidra till utvecklingen av fostret, vilket resulterar i en förhöjd hjärtfrekvens liksom. Under hela utvecklingen av barnet, kommer det tryck som orsakas av den ökande storlek och vikt i livmodern orsaka sträckta och svagare magmusklerna, vilket resulterar i en sadel rygghållning också kallas lordos. Även vikten av de växande brösten drar axlarna i ett främre läge, vilket orsakar en försvagning av övre ryggen muscles.The fördelar exercisingExercising kommer att ha många fördelar för hälsan hos gravida kvinnor, både fysiskt och psykiskt. Ett träningsprogram fördelar är att * främja flödet av adrenalin, vilket i sin tur ökar nivåerna av energi, * minska stress, därför öka stämningen, därmed ger en bättre sömn på natten, * främja en bättre kontroll av viktökning . Gå upp i vikt för en gravid kvinna är normalt. Men en del kvinnor kan få oönskade vikt. Ett saneringsprogrammet kan minska överdriven viktökning under graviditeten, minskar också risken för graviditetsdiabetes, * bidra till att stärka kärnan muskler. Starkare muskler innebär starkare kärna som i sin tur minskar dålig hållning på grund av vikten på barnet och vikten av brösten, * förebygga ledvärk, * Studier har visat att kvinnor som tränar under graviditeten tenderar att föda lättare och snabbare. Sannerligen, genom att utöva, kroppen och hjärtat blir starkare, vilket gör det lättare kroppsarbete, * minska uppblåsthet och förstoppning med (snabbare hastighet i tarmen rörelsen, * hjälpa återställa till en pre-gravid tillstånd faster.Working ut under graviditeten har många fördelar för alla gravida kvinnor. Det kommer att främja en mer hälsosam känsla, mer energi, en mer positiv attityd, bättre kontroll av viktökning och hjälpa återfå den pre-gravid kropp lättare och snabbare. Det finns många träningsprogram som utformats särskilt för mamma -till-vara, inklusive program vatten fitness, kropp program boll och mycket mer |.. träningsprogram för gravida kvinnor var speciellt utformade för deras behov och begränsningar Detta inkluderar klasser vatten fitness, kropp program boll och många andra typer av fysiska program} The Kombinationen av ett träningsprogram med AA måltid plan som har alla nödvändiga näringsämnen för utvecklingen av barnet är bäst. Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller barnmorska innan du påbörjar en öva, som vissa hygienkrav kan begränsa vilken typ av träningsprogram väljas konst av:. Angie Walsh