Det är vanligt för dig att vara orolig för din vikt och hur mycket av det du kommer att vinna eller förlora när du är gravid!. Du är inte annorlunda från en mängd gravida kvinnor där ute - de nästan alla oroa sig för hur mycket vikt de kommer att få under graviditeten också. Faktum i frågan är det, är det möjligt att bibehålla en hälsosam viktökning under graviditeten genom att motionera och äta hälsosamt. Denna artikel kommer att titta på några sätt som kan hjälpa dig att behålla en hälsosam gain.If graviditet vikt du måste uppnå en hälsosam viktökning under graviditeten sikt, måste du avstå från att alkoholhaltiga drycker och nikotin-angripna cigaretter. Dessa saker innehålla ämnen som är skadliga för dig och ditt barn - särskilt för ditt barn. Oavsett vad du gjorde när du inte var gravid, måste du inse att du är nu ansvarig för att nytt liv växer inom dig och som sådan, kan du inte längre gå om att göra affärer som vanligt. Detta betyder helt enkelt att du nu får se till att inte inta saker som kan vara skadligt för ditt barn om du känner för det eller not.Keeping en hälsosam graviditet viktökning är viktigt för både dig och ditt ofödda barn. Om du inte betalar uppmärksamhet, kan du vinna extra, onödig vikt och som kan leda till medicinska tillstånd, depression under graviditeten och mer ansträngning som krävs efter att du r leverans till förlorar vikt vunnits. För en frisk kvinna, är den genomsnittliga viktökning omkring 25 till 35 pounds. Beroende på hur mycket du vägde innan du tänkt, kan du behöva få mer än, eller mindre än den ovan weight.While kan det vara vanligt att få cravings under graviditeten, kan du faktiskt göra det en punkt för skyldighet att ersätta cravings som är ohälsosamt med friska. Ett exempel är att ersätta fettfri chokladpudding istället för att chokladkaka som dansar framför dig. Eller ska du försöka ta gelé på toast som mot dem socker sweets.It kan inte överbelastas nog att du alltid bör se till att du äter hälsosamt. Detta beror på det faktum att det utgör en stor del av hur mycket vikt du skulle få under graviditeten. Välj magert kött och gå för bara de vita i ägg för protein. När kornen är orolig, bör du välja de som innehåller lägre kolhydrater och stärkelse. Ta en massa frukt och grönsaker eftersom de är mestadels fett gratis och innehåller mycket låga kalorier. För naturliga vitaminer, bör du alltid se till att du väljer färskvaror över bearbetade livsmedel. Ignorera inte mejeriprodukter bara gå efter de som innehåller mindre fett. Alltid diskutera dina kostvanor planer med din vård tjänsteföretaget.Du bör också sträva efter att vara aktiv när du är gravid, särskilt under de första tre månaderna när förändringen i din kropp är inte så självklart. Försök att utföra låg effekt övningar eftersom dessa inte är ansträngande för dig eller ditt barn. Exempel på låg effekt övningar inkluderar, men är inte begränsade till, följande, simning, yoga, meditation och långsamma promenader. Vad du än gör, inte deltar i någon övning rutin som kommer att kräva ett upphävande av tunga vikter, eller som kommer att innebära att anstränga magen, eller någon annan rutin som kommer att orsaka en skakning av kroppen. Kom ihåg att diskutera dessa utöva rutiner med din vårdgivare så att du kan vara säker på att de är idealiska för dig konst av:. Ty Lamai