När du var yngre, trodde du nog att täta kön och lagen i genomsnitt skulle vara tillräckligt för att få dig gravid. Tyvärr är gravid lite mer komplicerat än så, speciellt för par med fertilitetsproblem. Även spermier kan leva upp till tre dagar i livmodern, kommer ett moget ägg är bara runt 24-48 timmar. Timing samlag kring ägglossning, eller dina mest fertila dagar, är nyckeln till att bli gravid. Du kan förutse denna korta fönster av fertilitet genom att använda en kalender graviditet ägglossning och basal termometer för att spåra dina fertila dagar. Även om detta är en av de enklaste och billigaste sätt att göra din fertila dagar räknas, är kalendern metoden inte utan sin disadvantages.Con: Tar månader efter ett mönster att emergeFor flesta kvinnor, kartlägga din basala kroppstemperatur (BBT) med en kalender kan bara ge användbar information om du har hållit koll på din cykel för de senaste sex till tolv månader. Ju färre inspelade cykler, den mindre noggranna uppgifter kommer att vara. Kvinnor med mycket oregelbundna menstruationscykler kan också ha problem med att använda denna metod för att förutsäga ägglossning. Variationerna i cykellängd gör det svårare att uppskatta längden på din lutealfas, vilket gör det svårt att sätta fingret på dina fertila dagar exakt. Men om din cykel sker som ett urverk, kan du vara ganska säker på när dina fertila dagar kommer att ske efter att du har spårat för ca två eller tre months.Con: Tar bort från spontanitet sexOne av de största problemen för par som försöker att föreställa sig är att ibland planerade sex kan minska en del av det roliga och spännande, frustrationen när månader eller år har gått och befruktningen har inte inträffat kan göra samlag mindre meningsfullt. Det är viktigt att upprätthålla öppen kommunikation i ditt partnerskap under dessa svåra tider och hitta kreativa sätt som fungerar för er båda att få romantik och passion tillbaka i din kärlek att göra, trots att ditt fokus på att bli pregnant.Con: Kan bara bekräfta ägglossning efter det occursThe största nackdelen att förutsäga ägglossning med en BBT diagram är att det inte ger en förvarning om ägglossning. Den säger bara att du har ägglossning efter den inträffar. Din BBT stiger med minst 0,4 grader när du har ägglossning men när du märker denna förändring, kanske du redan har missat ditt fönster av fertilitet. När du har gjort minst sex diagram, bör du kunna upptäcka ett mönster som kan hjälpa dig att förutspå din topp fertilitet. Men för dem som inte vill vänta, kan du använda ett ägglossningstest för att fastställa ägglossning. En ägglossning prediktor kit är ett urintest som upptäcker ett uppsving i luteiniserande hormon, det könshormonet som utlöser frisättning av ett moget ägg. Nivåerna av detta hormon ökar vanligen en dag eller två innan ägglossningen, och ett kit kan upptäcka dessa ändringar så att du kan tid samlag accordingly.Pro: Ger värdefull information om din cycleThe standard menstruationscykeln bör pågå cirka 28 dagar, men den regelbundenhet och längd av menstruationscykler varierar från kvinna till kvinna. En ägglossning kalender är ett användbart verktyg som kan hålla reda på hur regelbunden din menscykel är och det allmänna mönstret för fertilitet i din cykel. Din läkare kan också få fram en hel del värdefull information från data i din ägglossning kalender och använda detta för att identifiera potentiella problem på din fertilitet. Till exempel är det vanligt att ha enstaka missad tid eller oregelbunden cykel, men cyklar som är genomgående längre än 45 dagar är något att oroa sig för. Oregelbundna perioder är ofta ett symptom på ovulatoriska problem som polycystiskt ovariesyndrom. Din läkare kan också använda din BBT diagram för att avgöra om du har ägglossning regelbundet eller om ägglossning är ännu present.Pro: Billig och enkel att useYou kan skapa din egen ägglossning kalender genom att ta din basala kroppstemperaturen varje morgon och skriva in dessa data till ett Excel-kalkylblad eller en fri BBT diagram från Internet. Börja kartlägga din BBT den första dagen av din menstruation. Ta din basala kroppstemperatur så fort du vaknar, vid samma tid varje morgon. Se till att du håller din basala termometer bredvid sängen, gå upp och söka efter det kan orsaka en förändring i din temperatur. Ange datumet på ditt diagram eller Excel-ark, och skriv ner din temperatur under den dagen. Det normala intervallet för preovulatoriska temperaturen varierar, men det är oftast varierar från 96 till 98 grader Fahrenheit. Du vet om du har ägglossning när temperaturen ökar med minst 0,4 grader under tre dagar. Vissa kvinnor upplever ett dopp i temperatur innan denna ökning, men det är inte ett tillförlitligt sätt att berätta om du har ägglossning eller inte. Efter flera cykler av spåra din BBT, bör ett mönster växa fram, och du bör kunna göra ganska korrekta förutsägelser om när din ägglossning begins.Best används med andra metoder för predictionAlthough en ägglossning kalender kan ge en hel del nyttig information om din cykel för både dig och din läkare, skulle par göra bättre att inte använda denna metod enbart för att avgöra kvinnans fertila dagar när de försöker bli gravida. Som nämnts tidigare, kan BBT förutsäga bara ägglossning efter faktum. En annan metod som du kan använda tillsammans med BBT spårar din livmoderhalssekret. På din minst fertila dagar, är ditt livmoderhalssekret klibbig och ljus. Eftersom tidpunkten för ägglossningen närmar orsakar ökningen av östrogen ändringar i din livmoderhalssekret. Under dina fertila dagar, tar dina flytningar på konsistensen av rå äggvita. Din topp fertilitet är oftast den sista dagen du märker utsläpp av detta slag. För en ännu mer exakt prognos, använd ett ägglossningstest halvvägs genom din cykel, så fort du märker förändringen i livmoderhalsen konst av:. Diana Farrell