De flesta av kvinnorna när frågan kommer hur de mår under de första månaderna kommer de alltid säga att det är tröttsamt. Faktum är trötthet utan någon anledning är en av de första tecken som tyder på att en kvinna kan vara gravid. Graviditet och näring måste förstås noggrant. Det finns tillfällen när bara en kort promenad över blocken kommer att göra dig trött och vill ha en tupplur på eftermiddagen. Du kroppen måste använda mycket energi för att vårda barnet växer inuti dig och en hel del om din energi används i det. Graviditet och nutrition är nära besläktade. Du måste använda upp mer vatten samt näring under graviditeten och din puls samt ämnesomsättningen går upp när du bär en baby. Ett av de bästa sätten att möta det genom att sova mer. Du kan även ha lite näringsrik mat för att hålla dig gå igenom dagen om du inte kan sova under eftermiddagen. Till att börja med, ändra mängden mat du har som alla kommer att känna sig slö efter att ha en stor stor måltid, även om de inte är gravida. En stor måltid kan vara ett större problem om speciellt du är gravid. Du kommer att känna dig trött och utmattad som mycket energi kommer att behövas för att smälta maten du har ätit. För optimal relation mellan graviditet och näring, är det bättre att äta små måltider med korta mellanrum. Du kan ha sex måltider dagligen för att bekämpa utmattning. Det är bäst att börja dagen med en hälsosam frukost som det refuels kroppen efter en lång natt. Kom ihåg att en kopp kaffe med en skiva rostat bröd inte kallas en bra frukost. Det är viktigt att ha kolhydrater och protein. Du kan ha banan med några hela korn av spannmål som graviditet och näring går sida vid sida. Sådan mat stannar i kroppen och dessutom håller din energi samt blodsockernivån hög under en tid. Det rekommenderas inte att missa din lunch. Folk tror att de kan lämna ut lunch och göra äta för att under middagen tid. Det kan vara skadligt för en gravid kvinna som du behöver måltid under dagen för att fylla din kropp. Du måste ha protein och fullkorn måltid för frukost. Försök med kycklingsallad, fullkorn pitabröd med vissa frukter som äpple. Har måltider på ett sådant sätt att du kan konsumera maximalt kalorier under dagtid. Under andra och tredje trimestern en gravid kvinna behöver en extra 300 kalorier per dag. Dessa extra kalorier bör fördelas över hela dagen så näringsrika mellanmål inklusive grönsaker, nötter, dip och ost By Blogg:. Alicia S McWilliams