Förstå din kost och hur du ändrar din kost under graviditeten är en av de vanligaste frågorna den blivande modern har. Varje trimestern har sin egen uppsättning av behov, problem och svårigheter du måste ta itu med. I denna artikel kommer vi att diskutera de två första trimestern, eller första sex månaderna av att vara gravid, eftersom dessa är de månader då de största förändringarna sker. Den information och tips i denna artikel bör ge dig en bättre uppfattning om hur du ändrar din kost när du blir pregnant.Understanding första trimestern NutritionDuring din första trimestern, står du inför förmodligen frågan om graviditetsillamående, som uppstår på grund av stora hormonella förändringar som din kropp anpassar sig till graviditet. Den bästa lösningen för illamående är ingefära, kan skivas upp och kokas för att göra ett tea.But under denna tid du också kan kliva tillbaka din konsumtion av koffein och socker, och avgiftning från dessa kemikalier gör ditt illamående värre. Under denna tid bör du kliva ner din konsumtion långsamt snarare än försök att gå utanför dessa ämnen cold turkey, eller du kan göra själv ganska sick.During denna första trimestern, kommer du också börja ta dina prenatal kosttillskott. Du måste hitta en bra prenatal vitamin med höga nivåer av kalcium, folsyra och järn. Du måste också börja ta Omega-3 fettsyror som hjälper ditt barns kognitiva utveckling. Denna första trimestern handlar om att genomföra stora förändringar, så se vad kliver du kan utan att bli stressad. Det viktigaste att tänka på under dessa första tre månaderna är att varje steg mot att bli frisk är ett steg i rätt direction.Understanding Andra trimestern NutritionDuring den andra trimestern, kommer ditt illamående och graviditetsillamående avtar sannolikt. Detta ger dig mer öppen för att äta mat av något slag, men det hjälper till att arbeta upp en aptit för protein. Protein innehåller aminosyror ditt barn behöver för att utveckla tänder, hår, ben, och utveckla fingrar, tår och inre organ. Sikta på en portion protein vid varje meal.During här trimestern, kan du märka dina cravings börjar ställa i. Läkare och hälsoexperter blandas på vad som faktiskt orsakar cravings. Vissa experter anser att de innebär en brist på något näringsämne i kosten. Andra känner att de inte har en särskild betydelse. Under denna tid, kan du skämma bort din hunger med måtta. Om du känner för dina cravings är för bisarr för normalitet, eller om du längtar efter saker okontrollerat, tala om det för din läkare vid nästa undersökning. Hon kan köra ett dietary panel för att se till att du får alla de vitaminer och mineraler du need.Second trimestern kost handlar om att hitta balansen. Nu när du förmodligen har bromsats dina dåliga vanor, kan du sparka din hälsa på högvarv genom att äta rätt mat, motionera regelbundet, och bekämpa stress. Undvika stress under de första sex MonthsPregnancy kan vara en stressande upplevelse, men ger till stress är en av de värsta saker du kan göra för dig själv och ditt barn. Istället, hitta sätt att enkelt klara av stress utlöser i ditt liv. Motion är ett bra sätt att hålla sig i form och slåss stress. Bön, meditation och yoga kan också ge stora mentala fördelar. Du bör också hitta en annan mamma, eller grupp av mammor, som du kan relatera till och prata med på en regelbunden basis. Ofta med stöd av andra "i skyttegravarna" kan hjälpa dig att arbeta igenom stress och komma ut med en mycket mer lycklig och sund sinnesstämning. Det finns mammor "klubbar i ditt område-kolla en och börja mötet upp med andra lokala mammor om du känner dig alltför ensam eller isolerad konst av:. Isabel DeLosRios