När vi talar om "fertilitet", vi vanligtvis förknippar det med förmågan att föreställa sig ett barn. När du verkligen är redo att starta en familj, men, måste du fatta ett annat perspektiv, definierar fertilitet inte bara som förmågan att föreställa sig, men också förmågan att bära en baby till full sikt och leverera den. Ur det perspektivet innehåller din oro för fertiliteten din reproduktiv hälsa, din hjärt-och kärlhälsa, och ditt psykiska välbefinnande. Enligt Dr Hilary Randolph, en OBGYN från södra Kalifornien, minst 20% av första-gången graviditeter slutar i missfall, oftast på grund av en genetisk defekt i det befruktade ägget. De flesta av dessa missfall hända snart nog efter befruktningen att kvinnor misstag dem för sena perioder. Du har ingen kontroll över kvaliteten på dina ägg eller livskraft din partners spermier. Du behöver dock ha kontroll över precis allt else.Get Fysiskt HealthySeveral seriösa studier visar att en av sex par har svårigheter att bli gravid på grund av hälsoproblem endast indirekt relaterade till fortplantningsförmågan. Med andra ord, kan de inte tänka eftersom mannen inte kan producera tillräckligt med spermier eller kvinnan kan inte upprätthålla graviditet. Såvida ett befruktat ägg är perfekt genomförbar, är livmodern redo att ge näring och skydda den, och kvinnans kropp kan hantera stress av graviditeten, kommer en kvinna immunförsvar uppmana hennes kropp att avvisa it.Do inte börja träna för OS, eftersom för mycket motion kan äventyra din fertilitet. Börja att träningsprogram du har skjutits upp sedan nyårsdagen 1998. Avsätt en helig timme varje dag för motion, och gör din partner gå you.Get Psykologiskt HealthyStress, ångest och depression påverkar ditt endokrina systemet nästan lika mycket som de påverkar signalsubstanser i hjärnan och centrala nervsystemet. Ju mer du oroa dig för att bli gravid, desto mindre sannolikt är det att du blir gravid. Ju mer du hör din mammas röst raspa och gnat i bakhuvudet, desto mindre sannolikt är det att du ger henne barnbarnet hon vill. Ju mer du hör din egen biologiska klocka ekar i öronen, desto mindre sannolikt är det att slå it.Dr Randolph rekommenderar starkt att du "Noggrant övervaka din cykel, och ta din temperatur varje dag, så att du ser den stiga mid- månad, vilket signalerar din ägglossning. Sedan, slappna av, njuta av sex som du aldrig har haft det förut, och låta naturen ta hand om resten. " Förbättra din DietDo inte gå på en diet eller börja en radikal rengöra. Istället, börja utveckla hälsosamma matvanor för att stödja dig hela vägen genom graviditet och amning. Klipp ner dina kolhydrater, öka din fiber, och stanna hydratiserade. Ge-up läskedrycker, ersätta dem med vatten och helt naturliga fruktjuicer. Du kanske inte helt ge upp kaffe, men byta till de-caf. Du kan fortsätta att njuta av robusta röda viner, eftersom de har massor av antioxidanter och andra hälsosamma saker som din kropp behöver. Go crazy med frukt och grönsaker, men vara noga med att inte lägga socker till dina frukter och inte dränka planteras i salladsdressing eller smör. Tänk på att en frisk sallad kvävd i blue cheese dressing har mer fett än en Big Mac. Du kan gå ner i vikt för att nå din ideala BMI, men du bör vara noga med att inte gå upp i vikt. Du som ännu inte äter för two.Your kost påverkar din fertilitet, eftersom det påverkar kroppens pH, och det bidrar till din urin och vaginal hälsa. Om du planerar att bli gravid, radikalt minska ditt intag av jäst och gluten, eftersom de bidrar till infektioner. Om din kropp använder alla sina naturliga försvar mot infektioner, är det troligt att behandla din partners spermier som främmande inkräktare i stället för goda vänner besökte för en pjäs date.Some naturläkare föreslår att äta en kost rik på isoflavoner - östrogener från växter. Sojaprodukter, speciellt sojamjölk, levererar massor av hälsosamma östrogener, och de begränsar ditt intag av fett och kolesterol. Inte helt eliminera mejeriprodukter från din kost, men eftersom din kropp kommer att behöva massor av kalcium för att föda barnet och underhålla dina egna ben och tänder. Under vård och tillsyn av en välutbildad, erfaren naturläkare, kan du börja ta växtbaserade kosttillskott. Prova Chasteberry, vilket stimulerar hypofysen och balanserar östrogen, progesteron och testosteron. Försök också Dong Quai, vilket balanserar östrogen nivåer och förbättrar äggets chanser att lyckas implantation konst av:. Lisa Olson