Efter förlossningen är kvinnor oftast alltför trött från att ta hand om en nyfödd att de inte har tillräckligt med energi för det mesta, inklusive motion. Detta innebär att det inte är mycket troligt att du kommer att besöka ett gym eller ens gå utanför för promenader eller löpning. Plus, nya barn behöver sina mammor för att vara med sina sidor nästan hela tiden. Så, inte bara du behöver för att hitta motivation för motion, måste du hitta tid att ta det på. Den goda nyheten är att denna artikel kommer att tala om tre övningar som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt och att du kan göra allt från ditt hem medan bebisen sover. Vad kan vara mer praktiskt än att Latin Dans:? Latinsk stil dans kommer att ha två effekter när du använder den i dina försök att förlora din graviditet vikt. Latin dans gör att du kan känna sexigare när du svingar dessa höfter trycker dessa fötter och rulla dessa axlar som du bränner kalorier. Du kommer att kunna lära sig några latinska flyttar från online video eller workout DVD. Detta kan vara väldigt roligt att träna på detta sätt och det bästa av allt du kommer inte ens känna att du arbetar ut alls. Du är mer sannolikt att fortsätta göra det eftersom det är kul. Bridge Squeeze: Att göra denna övning, ligga på rygg medan du böjer knäna men att hålla fötterna platt på golvet. Placera en kudde mellan knäna och dra dina magmuskler i. Ta ett andetag och sedan låta det tillbaka ut igen när du spänner dina bakre muskler och höja höfterna för att göra en rak linje med kroppen. Krama kudden för räkning av två, sedan sänka dina höfter. Gör tre uppsättningar ten.Air Bike: För denna postnatal träning, börja med ryggen platt på marken och höja din motsatt arm och ben samtidigt och röra armbågen till motsatta knäet. Upprepa och tillbaka på var sida. Detta är en stor ab strengthener och kalori brännare, två saker som är viktiga för kvinnor som har haft barn. Om din vikt gör dig olycklig efter att du har ditt barn, måste du göra något åt det. Du kommer vara glad att veta att dessa tips är lätt att göra när eller var du nu vill göra dem. Bara se till att du gör rätt varma ups och cool nedgångar före och efter varje övning rutin. Det finns många fler tips där ute som hjälper dig att gå ner i vikt, men de tre ovanstående tips kommer att få dig iväg till en bra start på By:. Denise Conway