Välkommen till föräldraskap! Vi vill alla att njuta av denna nya tid i våra liv, men för vissa av oss, kan de påfrestningar av att vara en ny förälder ofta bidra till ländryggssmärta. Plötsligt är du bära ditt barn, och alla de "baby redskap" barnvagnar lyft i stammar av bilar och det är bara början. För nya mammor, gör du allt detta medan dina ligament kan fortfarande vara lös från graviditeten. Inledningsvis kan du lyfta en 7-10 kilo bebis 40 gånger om dagen, men när ditt barn är ett år gammal, kan du lyfta en 17-24 kilo bebis. Här är några tips för nyblivna föräldrar att undvika att utveckla ryggsmärtor från kiropraktor Oakville: - Motionera regelbundet: ens 10 minuter om dagen kan gå en lång väg för att hjälpa till att behålla din flexibilitet och styrka. - Ta barnet nära bröstet innan du lyfter:. Försök att inte nå ut armarna för att lyfta ditt barn och undviker att vrida kroppen när du lyfter - Bend med knäna inte vid midjan: Att lyfta ut barnet från golvet, sätta sig på huk, spänner musklerna i magen och lyft med benen. - Avlägsna barnstol facket: När du placerar barnet i barnstol eller ta barnet ur barnstol - Lyft barnet ur spjälsängen med omsorg:. Om du kan sänka spjälsängen sidan. Om sidan av ditt hem inte mindre, försiktigt dra barnet mot dig, dra åt musklerna i baksidan av benen och skinkorna och lyft barnet över toppen - Undvik höften bära:. Försök att inte bära ditt barn på höften . . Alternativa höfter om möjligt - undvika smärtsamma övre ryggen medan utfodring: Om amning, föra barnet till bröstet, snarare än att böja över barnet. Medan utfodring sitta i en upprätt stol snarare än en mjuk soffa och plats kudde under dina armbågar för extra stöd - Bilbarnstolar:. Försök att inte stå utanför bilen när du placerar ditt barn i en bilbarnstol. Ställ dig på sitsen om möjligt. Om knä inte är möjligt, försök att hålla ihop knäna lätt böjda och använda musklerna i skinkorna och benen för att lyfta dig ur kurvan över läget. - Hälsosam vikt: Ät hälsosam mat under graviditeten och har några friska frys måltider på utbudet för efter det att barnet är fött. Dessa livsmedel kan bidra till att ge din kropp med den energi som den behöver för att ta sig igenom dagen. Många kvinnor tycker inte om att höra "vikt" ord, men bibehålla en hälsosam vikt är viktigt för att förhindra ländryggssmärta. - Barnvagn i bagageluckan: Var försiktig när du lyfter barnvagnar i bagageutrymmet på bilen, eftersom de kan vara tunga och otympliga att manövrera. Lyft med knäna och sedan vrida snarare än att lyfta och vrida i en rörelse. Ta vagnen så nära dig som möjligt innan du lyfter - Besök din kiropraktor:. Kiropraktisk vård kan gynna dig i alla skeden av livet kan dock Kiropraktik vara särskilt viktigt under graviditet och efter. Under graviditeten ändrar din tyngdpunkt på grund av den extra vikt som du bär. Detta tillför spänningar till ryggraden. Dessutom, hormoner såsom relaxin, orsaka ligamenten blir lösare för att förbereda blivande mamma för förlossning. Dessa hormoner kan stanna förhöjda i våra system för månader efter det att barnet är fött. Kiropraktorer praktiserar vanligtvis en manuell inställning och ger diagnos, behandling och förebyggande rekommendationer för tillstånd relaterade till ryggraden, bäckenet, leder, nerver och muskler. Dr Alison LeitchFamily kiropraktor Oakville akupunktör /Myofascial Släpp Provider /Certified Styrka och Conditioning SpecialistDr. Alison Leitch är chef för River Oaks Kiropraktik och Hälsocenter i norra Oakville och en legitimerad kiropraktor och medicinsk akupunktör. Hon är också en stolt mamma. 478 Dundas Street W. Unit 6 Oakville, ON L6H 6Y3Phone: 905 257 9960 www.riveroakswellness.comArticle skrevs för lokal Milton grupp stöder nya mammor www.cupcakemommies.com konst av: Dr Alison Leitch