Frukost är oftast den tid då du är mest trafikerade - vad med packning dina barn iväg till skolan, ta hand om hemmet och rusar för att fungera också. Ofta mammor ger en färdig att servera frukost med söta spannmål och barer spannmålsprodukter som inte har mycket av en näring profil för att skryta of.Children verkligen behöver en rejäl frukost för att återställa blodsockernivån efter fasta över natten, för att ta dem genom morgonen. Något sätt bör barnen få hoppa över frukosten, eller förbli lycklig med spannmål som innehåller mycket socker, eftersom de kanske inte fungerar lika bra i lämplighetstest, både verbal och icke-verbal, jämfört med barn som äter med långsam frisättning komplexa kolhydrater och protein . Så vad är de hälsosamma frukost val? Inkludera alltid en bit frukt eller en grönsak såsom svamp eller tomater. Alltid ge en drink, och målet, också, för att ge några komplexa kolhydrater och lite protein. Att se till att protein ingår ger mer morgon brain-power än kolhydrater alone.Some tid-till-reserv breakfasts1. En skål med gammaldags gröt med mjölk eller sojamjölk. Söta med mosad banan och raisins.2. Kokt ägg med fullkornsbröd bread.3. Grillad bacon smörgås (med orökt, magert bacon med fett trimmas) med skivad tomat. Företrädesvis använder fullkornsbröd bread.4. Grillad tomat och svamp med smält mozzarella på toast.5. Skål av müsli (kontrollera märkningen för socker) med rivet äpple och solrosfrön fuktad med mjölk eller kalcium-berikade soja milk.Some in-a-rush frukostar 1. Rostat kanel och russin bagel med cream cheese. Glas utspädd apelsin juice.2. Vissa havrekakor sprids med jordnötssmör och sylt. En apple.3. Låg sockerhalt omedelbar spannmål. Servera med mjölk eller kalcium-berikade sojamjölk eller ris mjölk, hackade nötter och hackad torkad apricots.4. Yoghurt med skivad frukt och toast med hummus.5. En skiva skinka eller ost, insvept i en bit bröd eller läggas till en råg cracker med en bit av gurka. Glas utspädd mango juice konst av:. Carolyn Joana