Du har förmodligen inte inser hur mycket du haft en god natts sömn tills du hade barn . Dessa buntar av glädje har ofta en speciell gåva för att vägra att somna eller sova , ett problem som är ännu vanligare under de varma sommarmånaderna . Här är några sömn strategier från Ann Douglas , prisbelönt författare till " Sleep Lösningar för din bebis, småbarn och Förskolebarn " ( Wiley ) : 1 . Håll det svalt . Se till att ditt barns rum är en behaglig temperatur - helst i 68 º till 72 º range.2 . Swaddle smart. Om ditt barn gillar att vara lindad för komfort , se till swaddle inte orsakar ditt barn att bli för varm . Byt till en lätt fabric.3 . Kontrollera om ditt barn är för varmt genom att lägga handen på baksidan av barnets nacke för att se om hon svettas . 4 . Mörkare rum med mörkläggning liners och nyanser , om hon har svårt att sova när det är ljust outside.5 . Cool kids ner med en pre - sänggåendet dusch eller badkar . Eller uppmuntra dem att blöta fötterna före tuck - in tid . Det kan bidra till deras totala kroppstemperatur down.6 . Prata med ditt barn vid sänggåendet så hon kan öppna upp om några oroande upplevelser som kan göra det svårt att relax.7 . Titta på koffein . Suppleant mjölk för koffeinhaltiga läskedrycker och gå lätt på chokladkakor och andra koffein - rika behandlar konst av : . Wendy Mitchell