De flesta nya föräldrar lär sig mycket snabbt att tillsammans med det nya tillskottet i familjen, kommer en mycket mindre sömn än de hade vant sig vid. Alltför snart de börjar känna sig som levande döda hela dagen, slutresultatet av knappt någon sömn natten innan. Även om ditt barn bara vaknar varannan timme för ett foder, är du fortfarande får mycket mindre sömn då kroppen behöver just nu. Om ditt barn inte är en bra sovhytt, eller inte mår så bra, kan du få ännu mindre sömn än så. Detta kan vara en mycket stressig tid, och utsikterna för ytterligare ett år eller två utan sömn kan tyckas alltför verkliga. Men med bara några ändringar i din dagliga rutin, kommer du få mer sömn och börjar känna sig mer som dig själv och mycket mindre som en zombie. Sömn är oerhört viktigt, ju fler av dessa tips du kan följa då bättre blir det för dig och ditt barn. En lappa av rådgivningen en ny förälder får regelbundet är "Sov när bebisen sover". Detta är definitivt goda råd, om du kan göra det förstås. De två viktigaste sakerna i detta skede är att du och ditt barns hälsa. Du måste vara frisk så att du kan väl ta hand om ditt barn. Det är viktigt för er båda att få en anständig mängd vila. Nyfödda barn sover väldigt mycket, vanligtvis runt 15-16 timmar per dygn. De vaknar ofta dock oftast var 3-4 timmar eller så, för att matas och förändras. Om bebisen sover 15 timmar om dagen, så det finns gott om tid för dig att fånga en tupplur också. Känn dig inte skämmas för att ta några tupplurar under dagen med ditt barn. Om det är den enda gången som du kan få lite sömn, då du verkligen behöver för att göra det, och borde. Andra sysslor kan vänta, du och ditt barn är mycket viktigare än smutsad disk. Visst, det kan vara svårt om det inte är ditt första barn, om dina andra barn är unga de också kan kräva ständig övervakning. Detta är den tid då du behöver ringa in förstärkningar. Fråga vänner och släktingar som du litar på att hjälpa till så att du kan få lite extra sömn. Känn dig inte generad att göra detta. De kommer att förstå att du behöver hjälp och kommer att vara glad att du bad om det. Om de kan komma över för bara en liten mängd tid en dag, eller ännu bättre ta med barnen ut för en liten stund, kan du få lite välförtjänt vila. Det skulle vara en mycket bra idé att göra det klart att du behöver hjälp, men är inte ute efter sociala timme med alla. De måste vara medvetna om att om de kommer på besök, kan besöken vid vissa tillfällen vara kortklippta om barnet går att ta en tupplur, eftersom, kom ihåg, det är din sömn tid också. En annan idé skulle vara att få dina besökare att vaka över barnet medan du tar en välförtjänt tupplur. Detta är naturligtvis bara ett alternativ om du absolut litar de inblandade och inte ammar barnet. Sömn är en av de viktigaste saker som en ny förälder behöver. Du ska aldrig vara rädd eller generad för att be om lite hjälp. De flesta människor har varit där du är och helt förstår vad du går igenom. De kommer alltid att vara mer än glada att hjälpa till. Att få mer vila kommer du att bli en lyckligare, friskare människa och kommer att vara mer kompetent att utföra de dagliga uppgifter som presenteras för dig och ta hand om hela din familj konst av:.