Förälder stress är vanligt, kanske till och med universell. Föräldraskap är det tuffaste jobbet i världen och det finns ingen utbildning manual och ingen förberedelse du kan göra som verkligen kommer att få dig redo för jobbet. Du kan inte alltid förhindra att de händelser som orsakar dig stress, men du kan vidta åtgärder för att minimera den förälder stress du experience.Firstly, se till att du har tid för dig själv. Du kan skratta åt detta och säger att det är omöjligt, men det är nästan aldrig fallet. Även om det är femton minuter tyst tid innan du går till sängs eller när du först gå upp, kommer det att hjälpa. Även vissa uppgifter såsom strykning eller diskning kan vara dags för dig själv. Lyssna på musik medan du gör uppgifterna, eller helt enkelt fokusera intensivt på vad du gör. Detta kommer att vända verksamheten till en form av avslappnande meditation och detta kan märkbart sänka någon förälder stress du kan feel.Secondly, äta gott. Det är lätt att försörja familjen och ta en snabb matbit själv sent på natten när barnen är i sängen. Det är inte bra för dig och kan göra nivåerna av förälder stressen värre. Om du matar din kropp rätt så din fysiska och psykiska hälsa kommer att gynnas. Behandlar är stor - ens nödvändigt - då och då, men en hälsosam kost kommer att få dig att känna en hel del better.Thirdly, få lite frisk luft. Även sitter utanför tittar på barnen leka, göra en del trädgårdsarbete, eller hänga ut tvätten kommer att hjälpa. Lyssna till utomhus ljud - kanske fåglar, andra människor eller djur. Se dig omkring och märker hur din omgivning förändras med årstiderna. All stress, inte bara förälder stress, är lättad av att umgås med naturen och outdoors.Fourthly, tar tid att träna. Det behöver inte vara en stor genomslagskraft aerobics klass på gymmet, men det är bra! Även driver en sittvagn till parken, gå med barnen till skolan istället för att ta bilen, kommer trädgårdsarbete, eller cykelturer med familjen hjälp. Aktivitet med hela familjen kan minska familjens stress, inte bara förälder stress. Motion har också visat sig hjälpa till med depression, så att det verkligen kan få dig att känna better.Lastly, är sömn mycket viktigt för att hålla stressnivån låg. Det kan tyckas omöjligt att få tillräckligt med sömn, särskilt med spädbarn och småbarn, men om det innebär att ha en mycket tidig kväll ibland, då det måste ske. Experter har kopplat brist på sömn till ökade nivåer av stress och även depression, så för att hålla dina nivåer förälder stressen ner det är verkligen viktigt att se till att du får tillräckligt. Moderbolaget stress kan vara ett stort problem, men om du följer dessa tips kommer du vara en del av vägen till att se till att det inte är ett stort problem för dig konst av:. Kinjal Shah