Vi har alla hört talesättet "Om livet ger dig citroner, gör lemonad." Låter som goda råd, men inte alla tar det. Vissa människor avgå tyst sig till ett liv av citroner. Varför är detta? En orsak kan vara "inlärd hjälplöshet", en term som myntades av forskaren Martin Seligman vid University of Pennsylvania. I sin forskning upptäckte Seligman att personer som upprepade gånger försätts i en situation där deras insatser för att hantera problem är ineffektiva, blir passiva och beter sig som om de är hjälplösa om de utsätts för den situationen igen. Detta är sant, även om det i senare studier, har personen rätt att förändra situationen. Man tror att inlärd hjälplöshet utvecklats i barndomen kan bli en varaktig coping stil i vuxen ålder. Vuxna med en passiv coping stil har högre depression, lägre arbetstillfredsställelse och försvagade immunförsvar (sämre hälsa). Om vi kunde förhindra inlärd hjälplöshet hos barn, skulle det vara väl värt ansträngningen. Ett sätt att skydda sig mot inlärd hjälplöshet hos barn kan vara att främja proaktivt beteende. Här är fem strategier för att främja proaktivt beteende hos barn: 1. Adress negativa uttalanden om Självet. Seligman fann att personer med en passiv coping stil ofta tillskriver negativa händelser eller fel i någon inre kvalitet om sig själva. Till exempel kan en pojke tillskriva ett dåligt betyg på ett prov att han är "dum" snarare än till testets svårigheter eller bristande förberedelser. Om pojken tror att han är bara dum, varför ska han försöka göra bättre i framtiden? När ditt barn möter misslyckande, är det en möjlighet att förstå hur han tolkar fel. Om han tillskriver det något fel i sig själv, utmana honom att tänka på alternativa förklaringar. Visa att hans globala uttalande om sig själv är false.2. Uppmuntra Proactive Beteenden under tider av AdversityFirst be barnet att identifiera ett problem. Han kanske inte gör vänner i sin nya skola. Kanske han missade att göra basketlag. Be barnet att göra en lista över saker han kunde göra för att förbättra situationen. Be honom att lista allt han kan tänka på från besynnerliga till den konservativa. Om han har problem att generera idéer på första, välkommen att hjälpa honom. Gör det lekfulla. När du har en stor lista, be barnet att plocka några saker från listan som han är villig att göra för att hjälpa sin situation. Ge barnet beröm för att utföra beteendet (inte resultatet). Några av hans initiativ kommer att lyckas, andra inte. Han kommer att lära sig två saker av detta: han kan göra saker för att påverka sin värld till det bättre och om hans initiativ inte få önskat resultat, kan han försöka med någonting annat. Han kommer också att upptäcka att det känns bra att ta action.3. Ställ Personlig GoalsOne sätt för ett barn att lära sig att han positivt kan påverka sitt liv är att sätta upp mål och sedan arbeta för att uppnå dessa mål. Har barnet identifiera några mål. På en anteckning kort, hjälpa honom att identifiera åtgärder han kan vidta mot att uppnå sitt mål. När barnet utför ett steg, ta bort det från listan. Detta sätt att barnet kan visualisera framsteg han gör mot sitt mål. När barnet möter en oväntad hinder, använd en annan anteckning kortet ägna det att övervinna obstacle.4. Öva Hjälpa OthersGet ditt barn deltar i en frivillig verksamhet där han hjälper andra. Att hjälpa andra är proaktiv, det gör något för att förbättra världen. Inte bara är altruistiska akter bemyndiga, men de också stärka självkänsla och ge en en känsla av samhörighet till den större world.5. Utmaning Negativt ThinkingNegative tänkande undergräver motivation och initiativförmåga, och främjar en känsla av hopplöshet, och i kraft, hjälplöshet. När ditt barn ställs inför en ny situation, ser han fram emot nya upplevelser eller tror han att det kommer en besvikelse? Leta efter absoluta sanningar i ditt barns tal, ord som "alltid" "aldrig" "alla" och "ingen". Till exempel kan ett barn kommer till en ny skola säga "Jag kommer aldrig att göra vänner. Alla som redan har vänner. "När du hör uttalanden som detta, se till att utmana dem. Ett motargument till ovanstående uttalande kan gå ungefär så här: "Det är sant att det kommer att ta tid att få vänner i en ny skola. Men även om de flesta barnen har vänner, betyder det inte att de inte är öppna för att skaffa nya vänner. Dessutom, är det inte troligt att alla har vänner som du säger. Det finns förmodligen några barn som inte har många vänner och vill gärna göra en ny vän. Dessutom har du alltid haft minst en vän sedan du var liten. Baserat på din historia, tror jag att det är högst osannolikt att du aldrig kommer att göra en annan vän "Som barn blir äldre, uppmuntra dem att komma med sina egna motargument för negativt tänkande konst av:.. Cindy Jett