De semestrar är tänkt att vara en tid för firande när vänner och familjer samlas för att dela mat, gyckel, gåvor och kärlek. De är tänkt att vara en tid för att ge, omsorg och anslutning när vi firar viktigt och meningsfullt events.Why, då är de ofta så stressigt och vad kan vi göra för att göra dem roligare och fredligt? Ändra semesterperioden från stressande att fredlig beror på en sak: uppsåt. Din avsikt är det som är viktigast för dig i någon särskild tidpunkt eller situation.At varje givet ögonblick, är vi alltid i en av två avsikter. Enkelt uttryckt, är det antingen mer viktigt för dig i varje givet ögonblick till: 1) Var kärleksfull mot dig själv och andra, or2) Få kärlek och approvalYour uppsåt avgör ditt beteende och dina känslor. Låt oss ta en example.Peggy är gift med två barn. Peggy växte upp i en familj där hon var utbildad för att definiera sin självkänsla genom andras godkännande - det är, Peggy anser att om andra uppskattar det hon gör, hon är okej, men om de inte gör det, då hon är ovärdigt och unlovable . Därför är Peggy nästan konstant avsikten är att få kärlek och godkännande. Hon gör detta genom att försöka göra allt perfekt - huset måste vara perfekt, måste maten vara perfekt, hon har att få alla de perfekta presenter. Hon tror att om allt är perfekt, kan hon ha kontroll över hur andra känner för henne och hon kommer att få godkännande hon tror hon behöver för att känna sig worthy.The problemet är att försöka göra allt perfekt skapar en hel del stress. Oavsett innebär att vi använder - vare sig det är perfektion, efterlevnad, ilska eller skuld - vi kommer alltid att vara stressad när avsikten är att ha kontroll över att få kärlek och approval.Because Peggy inte vet hur man ska definiera sitt eget värde, känner hon sig tom inuti tills hon får godkännande. När hon får godkännande, känner hon ett ögonblick av fullkomlighet, som snabbt försvinner och sedan måste fyllas igen med mer godkännande. Andra runt henne känner henne dra för godkännande, och kan också känna sig stressad inför det. De kanske gillar vad hon gör för dem, men de kanske inte känner sig älskad av henne att ge till dem för att få deras approval.Sophia också är gift med barn. Sophia växte också upp att tro att hennes värde baserades på andras godkännande. Dock har Sophia gjort tillräckligt inre emotionella och andliga arbete att lära sig att definiera sitt eget värde. Eftersom hon inte längre är beroende av andras godkännande för att definiera sitt värde, är hon fri att uttrycka sig på ett sätt som är kärleksfull mot sig själv och andra. Istället för att oroa vad någon kommer att tänka på henne, går Sophia glatt om inredning, matlagning och köpa julklappar eftersom det är kul för henne att göra det. För Sophia, semestern är en möjlighet att uttrycka sig själv och sin kärlek för andra. Eftersom hon är att definiera och uttrycka sin egen värd, känner hon fullt inne. Godkännandet kan vara grädde på moset, men det är inte kakan itself.Because Sophia erhåller sådan glädje från att uttrycka sig själv och ge till andra utan att behöva något i gengäld för att känna sig värdig, andra känner sig älskad av henne att ge. Medan andra kan vara stressade om de ger för att få godkännande, är Sophia själv lugn och joyful.We alla har ett val varje ögonblick för att bestämma vem vi vill vara - en person som försöker att ha kontroll över att få kärlek och godkännande, eller en person som ger kärlek till oss själva och andra. Vilka vi väljer att vara avgörande för hur vi mår. Om vår avsikt är att få kärlek och godkännande, så vi kanske tror att andra bestämmer våra känslor, men det är verkligen vår egen avsikt som är ansvarig för hur vi hamnar feeling.Why inte börja nu, innan semestern, märker din avsikt? Varför inte öppna nu att ge dig själv - barnet inom dig - godkännandet han eller hon behöver för att känna sig värdig? Om du börjar att träna i dag vara i avsikt att älska dig själv och andra, kanske genom tiden semestern kommer omkring kan du verkligen ha en bra tid konst av: Margaret Paul, Ph.D.