Vill du leva ditt liv till fullo? Du kommer bli förvånad över vad lite mer motion kan göra för att förbättra ditt liv. Förutom bättre rörlighet i armar och ben, en bättre nattsömn och förbättrad muskeltonus, kommer mer syre flödar till hjärnan och in i blodet, vilket ger hela din kropp med närande syre. Oavsett vad din ålder är eller var du bor, är hälsofrämjande motion tillgängliga för dig nu-idag! Även om du bor i en senior lägenhet eller hemtjänst anläggning, flera motion sjukvård alternativ är tillgängliga för dig. Ofta klasser är planerade för skonsamma aerobics, vattengymnastik eller yoga som en del av ett dagligt schema på många vårdhem och andra hjälpte anläggningar boende. Även i-hemsjukvård sjuksköterskor gör varje vecka eller dagligen utöva isär av sina besök med varje senior.With Weekly Exercise Oavsett din ålder Du kan bromsa påverkar åldrande och förbättra din HealthYou behöver inte vara en maratonlöpare till känna de positiva effekterna av träning. 15 minuters rask promenad varje dag kan även vara fördelaktigt. Även promenader din hund runt gården eller raskt gå att få din post är alla enkla och effektiva sätt att få din träning. Många människor blir satt på sitt sätt och rutiner och få så upptagen de glömmer att lägga motion i deras liv eller de blir självbelåtna eller enkelt lata och inte gillar arbetet. Men det behöver inte vara hårt arbete - det kan vara roligt Kul sätt att införliva motion Du vardag • Dans • Effektivt rengöring (dvs. dammsugning, dammtorkning, sopning, är skura alla effektiva medel för att bränna kalorier och få din hjärta att pumpa) • Simning, särskilt vatten aerobics • Walking en låg påverkan vandring slinga i en stadspark eller stadsdel • Stretching träning som yoga kan vara skonsamma • Thai Chi • löpband eller stillastående cykel • Jaga dina barnbarn eller hund runt en park • Ta trapporna istället för de elevatorHealth experter säger att höja pulsen till 60 och 90 procent av den säkra maximala som är 220 slag /minut, minus din nuvarande ålder. Motion hjälper inte bara din kropp, hjälper det ditt humör också. När du tränar, är endorfiner frigörs i blodet och höja ditt humör, har avtagande depression.If varit en lång tid sedan du deltar i fysisk aktivitet, du vill ta det långsamt. Skapa små mål för dig själv, även om det innebär att vandra över rummet med hjälp av en rullator eller käpp och sedan gå vidare därifrån. Slutmålet är att få din puls upp och utöva ditt hjärta. När du tar små steg för att träna mer i ditt liv, du sluta att göra stora förändringar i slutet konst av:. Melissa Peterman