Några frågor har nyligen behandlats i fråga om att konsumera fiskolja och vitamin E utarmning som följd?. Dessa farhågor fördes ut när forskare vid Tuffs University i Boston anmälde att de som deltog i deras studie visade sänkta nivåer av vitamin E i sina system efter konsumerar stora doser av fiskolja under flera månader. Eftersom denna olja är rik på omega3 fettsyror så avgörande för en frisk kropp, vilket gör fiskolja och vitamin E är lika viktiga näringsämnen, måste vi föra ett sätt att säkerställa att vi har tillräckliga mängder av båda. Så låt oss ta en närmare titt på orsaken och solution.Part av problemet är att oxidation av fiskolja drar ur kroppens vitamin E reserver för att kompensera för oxidation. Ett sätt att lösa detta dilemma är att ta en kapsel fiskolja som har antioxidanter läggas till, liksom vitamin E i tillägget. En annan möjlighet skulle vara att ta en separat tillskott av vitamin E för att vara säker på att du tar i rätt mängder. Leta efter det kemiska namnet alfa-tokoferol att identifiera de naturliga form.Vitamin E fungerar som en antioxidant i våra kroppar, som skyddar cellerna från skador som orsakar fria radikaler. Dessa destruktiva föreningar kommer från ultraviolett ljus från solen, cigarettrök och luftföroreningar, bara för att nämna några. Vi behöver också detta näringsämne som ett lyft för vårt immunförsvar för att bekämpa bakterier och virus. Några naturliga källor för detta vitamin omfatta vetegroddar, safflorolja, mandel och solrosfrön. När du letar efter det i form av ett tillägg, försök att alltid få den naturliga formen snarare än en syntetisk typ. När det kommer till fiskolja, är färskhet av yttersta vikt. Tillverkaren ska tillhandahålla ett intyg om analys (COA) tillsammans med den produkt som avslöjar för dig, konsumenten, den totala oxidationen värde, som bör vara så låg som möjligt för optimal färskhet. Denna analys visar även halter av tungmetaller och upptäckta andra möjliga föroreningar. Ett annat tecken på en bra produkt är att det bör finnas någon härsken lukt om du klipper öppna en kapsel och lukta på den. Om rapningar inträffar efter att ha svalt ett kosttillskott med fiskolja, kan detta vara ett tecken på eventuell rancidity.Fish olja är rik på essentiella fettsyror EPA att hjärtat kräver att upprätthålla god cirkulation. Det stabiliserar hjärtrytmen, minskar artär-igensättning triglycerider, och kan bidra till att sänka blodtrycket. Den väsentliga fettsyran DHA är också i fiskolja och är nödvändig för riktig hjärnfunktion. Hjärnan behöver tillräckliga nivåer av DHA att återuppbygga och underhålla celler, och vissa studier har visat att minnet och förmåga att fokusera mycket förbättrades genom att ta omega3 fiskolja. Sammanfattningsvis är de mest hälsosamma lösningen till det ursprungliga problemet att finna ett tillägg som innehåller både en överlägsen oljekvalitet fisk och vitamin E tillsammans tillsammans med andra naturliga antioxidanter för att möta behoven av vår kropp utan att förlora andra näringsämnen i process.I ' m en fast troende i att ta de bästa kosttillskott jag kan hitta. Jag tar ett kosttillskott som innehåller fiskolja och vitamin E, plus extra antioxidanter för att ge mig det skydd jag behöver för att hålla min kropp going strong konst av:. Elizabeth Ruby