Varför du behöver ProteinWhen lära sig om hälsosam kost, är ett av de viktigaste näringsämnena protein. Naturligtvis är alla näringsämnen är avgörande för våra kroppar att vara så frisk som möjligt, men utan protein i vår kost varje dag, kommer våra kroppar inte att vara lika stark som de borde vara. Protein finns i ett antal livsmedel källor, så om du är intresserad av att äta en hälsosammare kost, bör du överväga att lära mer om protein.We behöver äta mat rik på protein varje dag eftersom, till skillnad från vissa andra näringsämnen, kan det inte att lagras i kroppen. Det betyder att om du äter mer protein än nödvändigt, kommer din kropp helt enkelt få den att passera genom systemet. Därför, du verkligen inte kan äta för mycket protein! Emellertid kan, eftersom proteinet inte kan lagras i kroppen problem uppstår kring detta näringsämne också. Om du inte får tillräckligt med protein på en viss dag, har din kropp ingen back-up plan för att producera protein på egen hand eller med hjälp av reserverade protein från tidigare dagar. Därför är protein mycket viktigt att tänka på när du planerar dina måltider. I huvudsak bygger protein muskler, vilket är varför du kommer att se kroppsbyggare särskilt berörda med protein. När du lyfter vikter för att träna, din kropp gör små tårar i musklerna. Proteiner används sedan för att reparera dessa hälsosamma tårar i kroppen, bygga muskeln något större med varje träningspass. Även om du inte träna, försämras kroppens muskler, eftersom din kropp behöver energi. Muscle ger energi, precis som fett. Att ha protein i kroppen hjälper dig att bygga någon muskel lost.Protein också hjälper en persons kropp på andra sätt, främst med upprätthållandet av hormoner. Hormoner i kroppen gör ett antal saker, såsom reglera organfunktion, står för stimulering, skapa ämnesomsättningen och påverkar humör. Proteiner används i skapandet av några av dessa olika hormoner, så om du går mer än en dag eller två utan att äta mat rik på proteiner, kommer hela kroppen lida. Hur kan du se till att du är får tillräckligt protein? Enkelt uttryckt, leta efter mat med protein som en viktig komponent på etiketten. Några bra mat att tänka på är kyckling, nötkött, griskött, ägg och fisk, även vegetarianer kan också få proteiner i sin kost genom att äta nötter, bönor, sojaprodukter, och en mängd andra livsmedel. Du bör ha någon av dessa livsmedel i din kost varje dag för att se till att du ger din kropp med de proteiner den behöver för att hålla sig frisk konst av:. Williamshpg