Nyckeln till viktminskning är inte bara att minska ditt kaloriintag utan att äta små portioner ofta under dagen. Utöver detta, bör du utföra dagliga övningar som hjälper dig att öka din energi och koncentration hela day.Here är några enkla tips: Din frukost ska bestå av en måltidsersättning shake med fettfri mjölk eller en muffins och kaffe. Detta kommer att hjälpa dig att spara upp till 750 calories.You kan inkludera i din snacks antingen jordnötter eller nötter soja. Mängden torr rostade jordnötter kan vara 3/4th koppar eller 1/3rd kopp rostade soja nötter, detta kommer att spara 500 calories.You har gott om alternativ för lunch för att spara upp på kalorier. Du kan välja från en rostad nötkött smörgås plus ost eller en kalkon smörgås med grönsaker, senap, kommer detta också hjälpa dig att spara 500 calories.For middag kan du välja 35 pommes frites eller skinn kycklingbröst eller rött kött och därmed spara 500 kalorier. Det finns också liknande idéer som hjälper dig att ha snacks som innehåller mindre än 100 kalorier. Du kan prova 3/4th soppa cup tomat gjord med fettfri mjölk. Du kan ta 3 hårdkokta ägg, men mäsk endast den vita delen, tillsätt lite dijonsenap och en skiva tomato.You kan också inkludera i din snacks vissa soppa såsom krämig kycklingsoppa mix med mindre salt och ingen hud som används i soppan . Det finns olika alternativ att välja mellan för din frukost lunch eller middag för att minska kalorier. Du bör ha en plan i förväg för att se till att du har någon hälsosam mat tillgänglig, som hjälper dig att kombinera några protein med lite kolhydrater för att fylla dig och hålla dig going.When du välja att äta antingen lunch eller middag, på en Kinesisk restaurang, så du kan välja från Kycklingsallad med stekta nudlar eller 3 koppar greener sallad med en kopp blandade färska grönsaker, 3 gram färska kycklingbröst och 2 matskedar lätt sallad byrå, eller så kan du ha 12 uns av tomatjuice .. Det finns olika dieter som du kan följa, som kan få dig endast 100 kalorier såsom fettfri mjölk eller sojamjölk, en mini pitabröd med en fjärdedel av en avokado, och du kan välja en låg natrium krämig kycklingsoppa mix eller kycklingbröst som har endast 30 kalorier konst av:. Chitrang