Hoppar är erkänd som en av de bästa sätten att hålla formen , gå ner i vikt och bränna kalorier . Det är billigt , roligt och kan göras hemma , på gymmet , med en partner eller i groups.Skipping rep är också känd som hoppar rep och finns i alla längder , färger och material , kan de också ha trä , PVC eller skum grepp handtag , några hopprep ens metall vikter i handtagen för att ge dig en hårdare workout.Specialist butiker kommer att lagra allt du behöver för att komma igång med din skipping.The mest populära rep är PVC hastighet repet och den mest populära längd är 9 fot . se storleksguiden nedan för att se vilken längd skulle passa din height.Up till 4 ft 10 " - 7ft rope4ft 11 " - 5ft 5 " - 8ft rope5ft 6 " - 6ft 0 " - 9 ft rope6ft 1 " - 6ft 6 " - 10ft ropeOnce du har hittat rätt längd rep och du känner dig bekväm med det , är det dags att börja ditt arbete out.One grundläggande arbete ut till att börja med är att hoppa i en minut , räknar mängden hoppar du göra i denna minut . Syftet med detta träna är för dig att så småningom fördubbla antalet hoppar du började med , kan det här ta två eller tre veckor, men under denna tid , kommer du att få bättre kondition , starkare och bättre på att hoppa . När du har fördubblat beloppet du började med , är det dags att flytta till ett annat , mer tester träna . du kan också blanda din hoppa med din vanliga träning rutin , till exempel , kan du börja med att hoppa i två minuter och sedan genast komma på golvet och göra sit ups i trettio sekunder , hoppa i ytterligare två minuter därefter göra armhävningar för trettio sekunder , hoppa i ytterligare två minuter sedan göra några knäböj för trettio sekunder , sedan slutligen , avsluta rutinen genom att hoppa för två minutes.Always träna hårt och dricka mycket . vatten under och efter din workouts.Visit specialiserade nätbutiker som Hoppar - ropes4U där du hittar ett urval av linor kvalitet jump , artiklar och rutiner träning för alla dina hoppa behov konst av : John S Hunter