För alla de individer som lär sig hur man få muskler snabbt, vara beredd att spendera lite kvalitetstid på att äta rätt mat. Att ha en bra kost och bibehålla det kommer att bli din nyckel när lära sig att få muskler. Varför frågar du kanske? Mat är det som ger din kropp möjlighet att skapa fler muskelfibrer och tissues.Not konsumera rätt mat under dagen kommer att leda dig på vägen för att arbeta hårt, men inte ser resultat. Vilka livsmedel ska vara på din inköpslista? Vilka livsmedel där ute kommer att få dig de resultat du vill, för att svara på frågan hur man kan få muskler? Låt oss bygga en lista över de optimala val av mat som du ska göra. Kyckling BreastTo börja vår mat lista när man arbetar för att få muskler snabbt, blir kycklingbröst. Kycklingbröst tjänar toppbetyg eftersom det är hög kvalitet protein samtidigt vara mycket låg fetthalt. En annan bra sak med kyckling är att du kan göra en massa olika saker med det. Det kan tillagas eller bakas på många olika sätt som gör att den kan användas i många olika recept. Utskuren SteakIf du inte vill kyckling, prova biff istället. Som med kyckling, är det också en stor källa till protein, men stek också har den extra fördelen av att vara hög i järn som du kommer att märka i form av energi nivåer efter att ha ätit. Om du har listat ut hur man kan få muskler, då du vet att du behöver din järn för att driva dig genom varje i din träning. Låga järn nivåer kan leda till ett sämre resultat i din träning eftersom du har mindre energi än din träning krävs. OatmealOatmeal är ett bra sätt för individer att få sina kolhydrater. Glöm inte om detta val! Fråga vem som helst som äter havregrynsgröt på regelbunden basis, och de kommer att säga att det är en bra energi mat. Förutom att ge dig en knuff, är det också ganska lågt i socker-avdelningen och är hög i komplexa kolhydrater. Om du har en tuff tid möta kalori behov av en person som försöker få muskler snabbt, sedan äta den rå. Havregryn är mer kalorier innan det är kokta. PastaSo om du vill få muskelmassa då pasta är din bästa vän. Pasta är också mycket kalorier och kommer att vara ett utmärkt val direkt efter ett träningspass. Säg "ja" på någon av tomatsås och "nej" till det krämiga och kära. Krämiga såser som alfredo, kommer att vara hög i dietary fett som inte är bra efter träningen. Några av de andra fördelarna med pasta är att det är snabbt och lätt att tillaga och du kan köpa det relativt billigt. Detta är en av de främsta anledningarna till varför de flesta människor vänder sig till pasta när de arbetar på hur man kan få muskler. NutsLast men säkert inte minst skulle vara nötter. Du kommer att behöva en del fett i kosten när du tränar. Nötter ger en stor källa för vad som kan kallas "nyttiga fetter" så se till att de visar upp i ditt skåp. De faller också under kategorin av kalorier livsmedel så försök småäta på dem (endast 1 eller 2 nävar men) under hela din dag. De kommer att ge dig lite välbehövlig energi och kommer också att hjälpa dig att bygga några muskelmassa. Vill inte äta vanliga gamla nötter? Prova naturligt jordnötssmör då. Det är för packade med kalorier och det kan ätas tillsammans med andra hälsosamma livsmedel (dvs. äpplen etc). Så när man lär sig och räkna ut hur man kan få muskler snabbt, se till att dessa livsmedel ingår i din dagliga kost. Om du inte har ätit dessa livsmedel, så skulle jag starkt föreslå att du börjar idag. Du kommer att se en omedelbar effekt på din energi nivåer och på dina övergripande mål konst av:. Kevin G Shaw