Är du lider av förhöjt kolesterol nivå? Förutom korrekt medicinering, spelar kosten också en viktig roll i att sänka högt kolesterol. Så snart som höga kolesterolvärden finns i någon utan hjärtsjukdom, bör man börja en diet som rekommenderas av American Heart Association som säger en person bör äta mindre än 300 milligram kolesterol per dag. De bör också begränsa mättade fetter till 10% eller mindre av den totala kalorier och normala fetter 30% eller mindre av den totala kalorier. Kontrollera etiketter och se till att du äter bara mat med låg kolesterol. Det är inte så svårt som det låter. Du behöver bara att inse skillnaden mellan högdensitetslipoproteiner, "det goda kolesterolet" och låg densitet lipoproteiner, "onda kolesterolet". Bara ta en titt på etiketterna. De flesta livsmedel som innehåller mycket mättat fett är "onda kolesterolet". Dessa är smör, feta såser, fett kött, ister, etc.What du vill göra är att äta enbart eller mestadels "det goda kolesterolet". Och det finns massor av dem. Du ser en massa annonser i din livsmedelsbutik om lågt kolesterol diet livsmedel dvs Cheerios, nötter, mörk choklad, avokado, etc. Alla produkter som innehåller mycket fiber är vanligtvis låga i kolesterol. Ät mycket fibrer är bra för din hälsa och en del av eventuella lågt kolesterol diet.Doctors och dietister kan hjälpa dig att lägga ut rätt mängd kalorier du bör intag per dag. De flesta människor ser resultat från en kolesterolsänkande diet inom några veckor att komma igång. Det belopp som de ser är beroende av många faktorer där man kan se en minskning på 10 till 50 mg /dL eller ännu mer. Dessa är viktiga resultat som kan förhindra någon från att behöva ta mediciner för att sänka deras cholesterol.Disclaimer: Denna artikel är inte avsedd att ge hälsorådgivning och är för allmän information. Alltid söka insikter av kvalificerad sjukvårdspersonal innan man börjar på någon hälsa program.Copyright © Nick Mutt, All Rights Reserved. Om du vill använda denna artikel på din hemsida eller i din ezine, göra alla webbadresser (länkar) aktiva By Blogg:. Nick Mutt