Denna grupp minskar fyra onda kolesterolet tips kan vara precis den felande länken i din strävan att skicka kolesterolnivåer spiral nedåt snabbare än en nyligen unclogged sink. Men tänk på att tillämpa osmos att minska det onda kolesterolet tips inte kommer att göra susen. Nej, kommer det att krävas att du tar tjuren vid hornen och ta action.But hur är ditt kolesterol ändå? Efter allt vi behöver veta om vi börjar från att avgöra var vi försöker gå. Som sagt, jag vågar påstå att de flesta människor läser den här artikeln inte bara vet vad deras kolesterol är, men har fått höra av sin läkare och /eller sin make att deras högt kolesterol börjar oroa dem, och något måste göras. Längs dessa linjer om din fasta totalkolesterol nivå är väl över det önskvärda 200 mg /dl, eller din low density lipoprotein (det onda kolesterolet) är väl över 100 då dags att agera nu, och du bara kan bli chockad av att veta att med lite viljestyrka, och en liten portion tur du bara skulle kunna stolt proklamera seger över kolesterol inom de närmaste sex weeks.Reducing onda kolesterolet tips * Var inte en soffpotatis: Just det sitter på soffan och spela dator spel eller titta på tv kommer inte att sänka kolesterolvärdet. Å andra sidan har det visat sig att regelbunden fysisk aktivitet som utförs fem dagar i veckan i 30 minuters sessioner kan definitivt hjälpa. Medan den 30/5 program kan vara vårt mål varje liten bit hjälper. Här är några idéer som jag använder för att hjälpa mig att vi 30/5 program i ångras, park längre bort när man går till mataffären, använda trapporna istället för hissen, och gå kvarteret efter middagen när vädret är bra. * Mättat fett är inte din vän: I år tidigare läkarna fokuserade på att minska kolesterol och inte så mycket mättat fett. Idag vet vi att detta var tillbaka och det är verkligen mättat fett som är boven bakom masken av högt kolesterol avläsningar. För att hålla mättat fett intaget på en hanterbar nivå du behöver för att bli en expert etikettläsare fokus in på mättat fett. Enligt American Heart Association mättat fett bör inte överstiga 10 procent av den totala kalorier per dag * Konsumerar mer lösliga fibrer kan hjälpa till:. Lösliga fibrer som finns i sådana kulinariska läckerheter som torkade bönor, havre, korn, äpplen och päron fungerar som en svamp att absorbera kolesterol i tarmkanalen och skicka den på sin glada sätt * kolesterolsänkning tillskott:. Vår fjärde och sista förslag för att minska det onda kolesterolet tips är överväga ett naturligt komplement kolesterolsänkning. Vissa människor kan behöva lite extra hjälp för att uppnå sina mål medan andra kan vara ute efter att påskynda sina resultat. Oavsett anledning är dessa typer av produkter är ett värdefullt verktyg i någon verktygslåda av kolesterolsänkande tricks.In sammanfattning, en omfattande plan som består av att göra inaktivitet ett minne blott, hålla mättat fett konsumtion under 10 procent av kalorier, vilket gör lösliga fibrer ditt nya bästa vän, och öka ditt resultat med ett naturligt kolesterol minskning tillägg är en kraftfull fyra steg som har visat sig vara ganska effektivt för de flesta människor konst av:. RD Hawkins