Cardio är en övning som kan prövas av människor från alla åldersgrupper. Det är mycket viktigt att mäta dina framsteg efter en viss tid för att träna. Först då kommer du att ha en rättvis uppfattning om hur mycket du har nytta genom att göra cardio. Du kan prova Talk Test av er vill mäta effekten av att göra hjärt-och andra liknande typer av övningar. Det är viktigt att känna intensiteten med vilken du ska träna annars kommer du inte att dra stor nytta av att träna. Svårighetsgraden medan du tränar kallas intensitet. Ju högre intensiteten i din träning, desto bättre resultat det kommer att ge. Men alltid hålla din intensitetsnivå på en säker nivå annars kan du bli sjuk. När du har fått reda på rätt intensitetsnivå där för att träna, bör nästa steg vara att ta reda på ditt mål hjärtfrekvens. Denna kurs är den idealiska intensitetsnivå där ditt hjärta arbetar hårt för att leverera syresatt blod till olika delar av kroppen, i detta skede, är ditt hjärta inte överansträngning. The Talk Test är ett av sätten att mäta Target Heart Rate.What är en Talk test? Talk testet mäter din förmåga att prata bekvämt medan du gör cardio eller andra övningar. Ju mer du öka intensiteten i din träning, talk test kommer att få svårare. Om du börjar kippar samtidigt gör talk test, då är det en varning om att du bör sänka nivån på intensiteten i din dagliga träning plan. Den bästa delen av denna typ av test är att du inte behöver någon typ av extern utrustning för att mäta din intensitet. Allt du behöver är din röst och en kamrat som du kan prata medan testet pågår. Riktlinjer för Talk Test1. Om du kan tala enkelt och bekvämt utan att stanna efter andan när du talar, då din intensitetsnivå är låg. Intensiteten kan ökas i detta skede. Detta är den perfekta scenen för beginners.2. Om du pratar medan promenader och märker en liten ökning av andningen, då din intensitetsnivå är måttlig. Denna nivå kan upprätthållas av personer som är inblandade i ljus konditionsträning. Tre. Om du går och bär på en konversation utan att behöva stanna ibland efter andan, då din intensitetsnivå är bekvämt. Detta bör vara den nivå om du är i allvarlig träning och styrketräning. Promenader på denna nivå kallas rask promenad och hjälper dig att bränna calories.4. Om du går, men kan inte föra ett samtal men samtidigt som du inte kippar efter luft, är din intensitetsnivå ganska svårt. Detta är en svår nivå och kan startas av personer som är förtrogna med det föregående steget. Detta hjälper till att bränna kalorier och bo i shape.Therefore, är Talk Testa den mest enklaste och billigt sätt att ta reda på hur bra du arbetar ut konst av:. Kya