Många yogaställningar djupt sträcka utåtrotatorer, vilket inkluderar piriformis muskeln.
Överväganden
En yoga student som lider piriformis syndrom bör bygga upp till att hålla piriformis-stretching innebär för minst en minut eller längre.
Fördelar
Variationer av Pigeon pose --- stående, ryggläge och benägna --- liksom Eagle, Liggande Twist and Half Sagan om Fiskar är mest effektiva för att sträcka piriformis muskeln. Addera Prevention
Eftersom yoga fokuserar på djup stretching, är det en bra förebyggande åtgärd mot piriformis syndrom för löpare, cyklister, dansare eller någon som sitter under långa tidsperioder.
Varning
Korrekt placering och användningen av rekvisita under en yoga är de bästa verktygen för en yoga student med piriformis syndrom. Du bör också ha ett nära samarbete med läkare och /eller sjukgymnast för att fastställa orsaken till tillståndet.