Hur reinflate en övning boll

Träningsbollar är användbara verktyg, som de kan stödja din vikt när du utför tekniker såsom aerobics eller styrketräning . Men när du köper först en boll , eller om du tar ut den ur lagring , måste du reinflate den så att du kan använda den på rätt sätt . Saker du behöver
Hand pump eller kompressor
Pencil
Visa fler instruktioner
1

Placera utövandet bollen på golvet och mot en vägg . Använd pennan för att markera det område på väggen där toppen av bollen är .
2

Avlägsna proppen att utövandet bollen kan ha . Placera den någonstans där du lätt kan nå den .
3

Anslut handpump eller kompressor till hålet där du pumpar bollen . Om du använder en kompressor , måste du ansluta den till ett eluttag , alltför .
4

Pumpa utövandet bollen , med handpump eller kompressor . Var noga med att stoppa bollen var så ofta och testa den genom att sätta sig på den . Om du känner dig bekväm att sitta på bollen och träning , kan du sluta blåsa bollen . Om bollen når markeringen på väggen , sluta blåsa det .
5

Ta bort pumpen från hålet i utövandet bollen och byt propp .
< Br >