Tadasana, även kallad berg pose, är en grundläggande yoga hållning. Genomförs korrekt, bör vikten vara jämnt fördelade över alla tre hörnen i fötterna. Berget utgör bidrar till att öka balans och bygga styrka i benen.
Tree Pose
Vrikshasana, eller träd utgör, kräver styrka och smidighet. Alla av kroppsvikten stöds av ett ben. Det kan ta lite övning och koncentration, men håller ett träd utgör i upp till en minut ger en utmärkt viktbärande motion.
Triangle Pose
Trikonasana, eller triangel pose, är en populär viktbärande hållning som också bidrar till att öka flexibiliteten i benen. Ju bredare hållning, och ju närmare den stödjande hand är till marken, desto djupare sträckan. Lägga till en mild twist också bidrar till att öka balansen. Addera Warrior Pose
Virabhadrasana I och II, krigaren poser, är utformade för att bygga styrka i benen och överkroppen . Trots att de bör göras med en bred bas, bör kroppsvikten kunna fördelas mellan fram-och bakbenen. Försök hålla denna pose i upp till en minut för en större utmaning.
Nedåt-vänd Dog Pose
Adho Mukha Svanasana, mer allmänt kallas "down-hund , är "betraktas som en viloställning. Medan kroppen vänds i ned-hund, ska kroppsvikten balanseras mellan händer och fötter. Detta innebär lindrar stress och samtidigt hjälpa till att bygga upp musklerna i armar och axlar, och sträcker långa musklerna i benen.