Hur du räkna ut ditt Abs med hantlar

Medan sit ups och crunches säkerligen utgör ryggraden i många försökte-och-sant buken träning, eftersom dina magmuskler blir starkare kan du finna dig att göra hundratals eller tusentals av dessa övningar innan du faktiskt börjar känna en "bränna". Istället för att spendera timmar på repetitiva övningar, komplettera din ab workout med hantlar för att ge din ab rutin ett uppsving. Saker du behöver
par hantlar
Visa fler instruktioner
Hur räkna ut din Abs med hantlar
1

Ligg på rygg med böjda knän. Vissa människor tycker om att ha en partner att hålla fötterna på marken.
2

Håll en hantel över bröstet med båda händerna. Armbågarna böjs och du bör hålla mitt hantel.
3

Använd dina magmuskler att dra dig in i en sittande position.Your botten bör förbli platt på golvet.

4

Utöka hantel till höger om dina knän när du sitter up.Straighten armarna så mycket som möjligt. Om du får ont i armbågen eller axeln då du behöver använda en lättare vikt.
5

tillbaka till din ursprungliga position. Du kan upprepa denna övning så många gånger du vill, omväxlande i vilken riktning du förlänga dina armar.