Hur Kasta Kettlebells

En kettlebell kan gjutas till dina exakta vikten specifikationer, och det kan vara tillverkade av stål. Den kettlebell är en tyngdlyftning anordning som består av vikter och en metall handtag, den här enheten har sitt ursprung i Ryssland och används för swing övningar, stärka de övre extremiteterna och förbättra balansen. Det är lätt att skapa kettlebells som fungerar precis som gjutna kettlebells för lite expense.A standard kettlebell är gjord av gjutjärn med en nästan rund vikt härrör från handtaget. För att göra en gjutjärn kettlebell, är en traditionell kettlebell gjutas som ett enda stycke. Detta innebär att vikten av kettlebell är inte ändras. Om du däremot använder andra material, kan du hantverk en modifierbara kettlebell av stål. Saker du behöver
en triceps bar
2 standard metall klämmor Sida 2 metall slangklämmor
4 skivstång vikter, £ 5 varje
Mutter och bult (tillval) katalog 4 2 : 1/5 lb. vikter (tillval) katalog 4 £ 10 vikter (tillval) katalog Bågfil
Metal fil
Visa fler instruktioner
1

Tag upp triceps bar och skär den mitt itu mellan de två horisontella staplar med sågen. Den Triceps Baren är tillverkade av stål, den har en kvadrat med två barer placeras vertikalt inom torget och två horisontella handtag, en placerad på vardera av de yttersta sidorna i kvadraten. Kapning av triceps bar kan ta lite tid eftersom du arbetar igenom massivt stål.
2

Klipp bort överflödig metall som kvarstår efter sänkningen triceps bar i hälften.
3

Ta upp filen och ta bort vassa kanter, skräp och ojämna fläckar från de skurna områdena.
4

Placera önskad mängd vikter på de långa horisontella handtag. Denna speciella design är passande för fyra 2 1/2, 5 eller 10 £ skivstång vikter. Du kan dra vikter som du anser lämpligt.
5

Säkra vikterna med de vanliga metall.
6

Säkra vikterna med de sekundära slangklämmorna. Se till klämmor är mycket snäv för att säkerställa att vikterna inte glider av.
7

Upprepa processen med den återstående hälften av den triceps bar för att skapa den andra kettlebell.
Addera