Nyckeln till att förlora vikt, i motsats till att bara upprätthålla status quo, ligger i metabolismen --- hur kroppen förbränner kalorier. Öka kroppens effektivitet inom detta område är nyckeln till effektiv viktminskning.
Har
Den största fördelen med styrketräning är dess effektivitet i att vända lagrat fett till muskelmassa. Den muskelmassa skapas genom styrketräning hjälper kroppen att bränna kalorier medan du utföra normala dagliga aktiviteter samt när du tränar.
Överväganden
På grund av dess värde för att förbättra din kondition bör starka cardio komponent ska ingå i din träning strategi. Även hjärt arbete ensam inte kommer att vara lika effektiva i en viktminskning plan, cardio kombinerat med styrketräning kommer att resultera i övergripande bättre hälsa och kondition.
Typer
Styrka utbildning tar många former, med mer kreativa metoder kommer online varje dag. Traditionell styrketräning är en väg att gå, medan utbildare använder verktyg som vattenkokare klockor och linor tillsammans med motstånd övningar för att ge olika styrka-utbildningar.
Potential
Det är viktigt att komma ihåg att inget träningsprogram magiskt kommer att smälta bort pounds, men en plan som kombinerar en förbättrad kost med en daglig plan för träning som innehåller både styrka och kondition arbetet kommer att sätta dig på en kurs för långsiktig viktminskning. Addera