Den absolut största fördelen med cirkelträning är dess effektivitet i att bygga styrka, bränna fett och övergripande konditionering. Genom att flytta snabbt från en övning till nästa, håller du pulsen förhöjd under hela träningspasset. Detta ger aerob conditioning utöver muskeluppbyggnad. Att hålla hjärtfrekvensen höjs ökar också fettförbränningen. Reps i krets-utbildning träning är vanligtvis hög medan vikterna är lättare, tillägger vilket också till de aeroba och fettförbrännande faktorer. Enligt Fitness Magazine, "en allt-styrka krets bränner 30 procent mer kalorier (cirka nio per minut!) Än en vanlig vikt träningspass och ger mer konditionsträning fördelar." Ytterligare fördelar, såsom minskad stress på leder och ökad skelettmuskel, gör cirkelträning en mycket effektiv träning för alla fitness mål.
Time
En av de största utmaningarna för många människor försöker hitta tid att passa motion i deras upptagna scheman. Eftersom cirkelträning erbjuder både styrka och aerob fördelar är det inte nödvändigt att spendera timmar på gymmet för att få resultat. En full-kropp styrketräningsprogram krets som sker på rätt sätt utan vila mellan drag ger både konditions-och muskel-toning förmåner. Beroende på rutin, kan du fylla i en effektiv krets-träningspass i så lite som 20 till 30 minuter.
Convenience
Bekvämlighet är en annan stor fördel i cirkelträning hörna. Du behöver inte ett gym medlemskap eller ens mycket utrustning för att göra denna typ av träning. Visst, du kan använda krets-stationen maskiner på gymmet, men du kan även använda hantlar, vattenkokare klockor, en kropp bar eller klätterställning på lokala lekplatsen. Du kan även göra det i ditt eget hem med bara din kroppsvikt som motstånd och övningar som knäböj, utfall och armhävningar. Det fina med cirkelträning är att det kan göras var som helst med någonting du har runt. Använd gallon vatten flaskor eller burkar för vikter. Eller gör triceps dips bort en stol. Du kan vara så kreativa som du vill. Allt du behöver är ett par olika övningar, utföra åtta till 25 reps av varje innan vi går vidare till nästa utan att stanna. När du är klar den sista övningen, upprepa kretsen så många fler gånger du vill.
Tristess Buster
Tristess är en av de största anledningarna till att människor faller utanför utöva vagn. Cardio maskiner kan få dig att känna dig som en råtta på ett hjul, och oändliga uppsättningar av samma vikt-övningar är symbolen för monotoni. Med cirkelträning finns det ingen möjlighet att vara uttråkad eller att låta ditt sinne vandra. Flytta snabbt från en övning till nästa håller saker fräsch och din träning snabbt, vilket gör det mycket lättare att hitta motivation att träna regelbundet.