Endorfiner och styrketräning

Endorfiner produceras under träning eller stunder av spänning eller smärta. Under och efter intensiv träning, får du både smärtlindring och den euforiska känslan av prestation. Det tar bara 10 minuter av intensiv aerob träning för att utlösa en frisättning av endorfiner, lyfta ditt humör och du känner dig uppfriskad och strömförande. Många människor tror att styrketräning är ett bra sätt att utlösa frisättning av endorfiner också, men forskning tyder på att så inte är fallet. Neurologi

Upptäckte på 1970-talet under forskning om drogmissbruk, endorfiner är må-bra kemikalier som frigörs av hypofysen, som ligger i hjärnan. När släpps, endorfiner fastnar på receptorer på ytan av hjärnceller. Om tillräckligt endorfiner fastnar, är smärta meddelanden från hjärncell blockeras. Även om många människor tror att styrketräning frigör endorfiner, en studie vid Institutionen för
Evidence

Hälsa och idrottsvetenskap vid University of Richmond slutsatsen att lyfta tunga vikter inte utlösa frisättning av må-bra-kemikalier. Den "Journal of Sports Sciences" bekräftade resultaten, skriva ut resultaten av studien, som involverade att mäta nivåerna av plasma beta-endorfiner i sex idrottare före och efter tre uppsättningar av isoton styrketräning.


alternativ

Efter särskilt ansträngande motion, många människor upplever "runner höga", vilket är den term som används för att beskriva känslan av den plötsliga flod av endorfiner i kroppen. Någon kraftig aerob träning utlöser frisättning av endorfiner, cirkelträning, löpning, simning och cykling är utmärkta sätt att uppleva den naturliga höga av en endorfin rush
Faror
Motion kan vara beroendeframkallande på grund av regelbunden frisättning av endorfiner, en endorfin rush ger dig en liknande känsla att ta droger som morfin och opium. Om någon har en tuff tid, kan de söka endorfin rusa av intensiv träning för att distrahera dem från deras problem, och detta kan vara en ohälsosam coping strategi. Stressande situationer kan förvärras om du inte kan få din dagliga fix av endorfiner, eftersom du inte kan träna.